-
کاربرگ 6-17 سفر به آینده من- در معرض قرار گرفتن با مهارت اجتماعی، بازسازی شناختی
پنجشنبه 28 دیماه سال 1402 17:10
آنچه که ساناز از دنیای روان برداشت کرده (غلبه بر اضطراب) رفتار درمانی شناختی - در این روش افکار و رفتار بیمار اصلاح شده و در یک روند مثبت قرار می گیرد. به گونه ای که بر روی عواطف بیمار تاثیر گذاشته و به او کمک می کند تا مشکل جمع هراسی را از خود دور نماید. در این روش درمانی سه تکنیک وجود دارد که عبارتند از: در معرض...
-
کاربرگ 6-16 فکر جایگزین سردار- انواع استراتژیها برای بازپروری افکار
پنجشنبه 28 دیماه سال 1402 17:07
سردار: حتی اگر بخواهم بسیار احمقانه یا ناشیانه رفتار کنم، این موضوع به سختی می تواند یک رویداد تغییر دهنده زندگیم باشد. من باید به پیش بروم و پرونده را ارائه کنم. _______________________________________________________ بخاطر بسپار! تکنیک سفر به آینده برای همه افکار و مشکلات شما کاربرد ندارد، اما بر تعدادی معجزه می...
-
کاربرگ 6-15 سفر سردار به آینده- اثر استرس امروز در فردا
پنجشنبه 28 دیماه سال 1402 16:05
سردار : اگر واقعاً رفتاری بسیار احمقانه یا ناشیانه داشته باشم، احتمالاً احساس خیلی بدی خواهم داشت و در حال حاضر فکر میکنم تأثیر آن بر زندگی من 30 درصد یا حتی 40 درصد است. یک هفته گذشته، هنوز احساس خجالت دارم. من گمان میکنم که نسبتاً اغلب تصاویر این حادثه به مرور از بین بروند. اما شش ماه بعد، شک دارم که اصلاً به این...
-
درمان بی اعتمادی بر چه اساسی انجام میشه؟ (مطلب ارسالی)
پنجشنبه 28 دیماه سال 1402 15:29
طرحواره بی اعتمادی/سوءاستفاده، الگویی از افکار، باورها و رفتارهای منفی هست که به خاطر تجربیات آسیبزایی که در گذشته داشتیم، به وجود اومده. این تجربیات اغلب منجر به بی اعتمادی عمومی نسبت به دیگران میشه و فرد باور داره که دنیا مکانی خطرناک و بی ارزش هست. خب زمانی که این طرحواره رو دارین، باعث میشه تاثیر عمیقی بر روابط،...
-
علائم استرس بیش از حد چه چیزهایی هستند؟ (مطلب ارسالی)
پنجشنبه 28 دیماه سال 1402 10:24
استرس و اضطراب همیشه واکنش رفتاری نداره بلکه بعضی اوقات به صورت مشکلات جسمانی بروز میکند که هر یک میتونه نشونه استرس و اضطراب شدید باشه. بعضی از این نشانههای فیزیکی و جسمانی عبارتند از: ضربان قلب سریعتر تنفس سریعتر افکار نگران کننده حس بدبختی و گیر افتادن تحریک پذیری یا خشم احساس غرق شدن، ناراحتی و تنهایی حالت...
-
چگونه می توان زمان بحران وجودی را تشخیص داد؟ (مطلب ارسالی)
پنجشنبه 28 دیماه سال 1402 09:14
به احتمال زیاد همه ی ما در برهه ای از زندگی، در راستای “من دچار یک بحران وجودی شده ام” حرفی گفته ایم. این مفهومی است که کاملا با آن آشنا هستیم و معمولا در مسیر شناخت و درک آن متوقف نمی شویم و فکر می کنیم که: “بحران وجودی چیست؟ از کجا بفهمم که بحران وجودی دارم؟ چگونه می توانم بر آن غلبه کنم؟ ” بحران وجودی چیست؟ بحران...
-
سفر به آینده- برای کشف اضطراب امروز در فردا
پنجشنبه 28 دیماه سال 1402 08:06
اتفاقاتی که امروز زندگی شما را مختل میکنند آیا جداً پس از چند روز، هفته یا ماه، معنای مشابهی خواهند داشت. به عنوان مثال، آیا تا به حال در مورد هر یک از موارد زیر احساس ناراحتی کرده اید؟ پوشیدن جوراب لنگه به لنگه و یا ریختن چایی داغ روی خود. برای زنان (به هر حال، بیشتر زنان):گم کردن جوراب کشی برای مردان (باز هم در...
-
کاربرگ 6-14 فکر جایگزین من- تأثیر همدردی
پنجشنبه 28 دیماه سال 1402 07:21
آنچه که آلتین از دنیای روان برداشت کرده (تأثیر همدردی) گذاشتن خود را به جای دیگران - اولین مولفه همدردی این است که از آنچه دیگران تجربه می کنند، بیشتر آگاه شوید. خود را در موقعیت آنها تصور کنید. اینکه بتوانید رخدادها را از منظر شخص دیگری ببینید می تواند به شما کمک کند نسبت به موقعیت او احساس همدردی داشته باشید. تمرین...
-
کاربرگ 6-13 دریافت کمک من از یک دوست- تمرکز روی احساسات
پنجشنبه 28 دیماه سال 1402 06:18
آنچه که کاکاجان از دنیای روان برداشت کرده (کمک به دوست) زندگی آسان ت ر- بهجای تلاش برای یافتن راههایی برای بهبود وضعیت خاص خود، به دنبال راههایی برای آسانتر کردن زندگیشان باشید، چه بخواهند و چه نخواهند. چند کار آسان: برای آنها قهوه تهیه کنید،شام بیاور. بپرسید آیا چیزی هست که بتوانید برای آنها از خواربار فروشی...
-
نشانه ها و ویژگی های تله شکست (مطلب ارسالی)
پنجشنبه 28 دیماه سال 1402 05:14
آیا به این فکر میکنین که آدم ناموفق و شکست خورده ای هستین؟ یا اینکه در مقایسه با دیگران در زمینه ی شغل، موقعیت، تحصیلات و … در سطح پایینتری هستین؟ آیا همش خودتون رو با بقیه مقایسه میکنین و به خودتون برچسب بی عرضه و بی کفایت بودن میزنین؟ شاید هم در ظاهر اتفاقا آدم موفقی باشین، شغل خوبی داشته باشین و… اما مدام حس...
-
چگونه خطاهای شناختی را مهار کنیم؟ (مطلب ارسالی)
پنجشنبه 28 دیماه سال 1402 04:05
خطاهای شناختی (افکار اتوماتیک) راهی که ذهن ما از طریق اون، قوانین و فرض های غلط خودش رو درباره ۱. خودش ۲. دیگران و ۳. دنیا حفظ می کنه و باعث میشه باورهای نادرست مون ناهوشیارانه روی رفتارها و روابطمون اثر داشته باشه. در بعضی رفرنس ها ما 10 خطای شناختی داریم اما وقتی خطاهای شناختی در ایران بررسی بیشتری شد و کتاب های...
-
چطور میتونیم به فرد افسرده کمک کنیم؟ (مطلب ارسالی)
پنجشنبه 28 دیماه سال 1402 03:22
افسردگی مثل سرماخوردگیه. راحت فرد رو مبتلا میکنه، تغییر شکل میده، بیماری خیلی جدی و در عین حال زود درمانیه. کافیه نشونههاش رو بشناسی. تا انتها همراه ما باشید تا نحوه رفتار با یه فرد افسرده رو براتون بازگو کنیم. نشونههای فرد افسرده چیه؟ ما در اینجا نشونههای افسردگی رو به طور کلی و تیتروار بیان میکنیم. اگه خودتان...
-
راهکارهای درمانی ناخن جویدن (مطلب ارسالی)
پنجشنبه 28 دیماه سال 1402 02:04
کودکان ممکن است به دلایل زیادی مانند، عادت، کاهش استرس، کنجکاوی، بی حوصلگی و یا تقلید، ناخن خود را بجوند. ناخن خوردن کودک در زیر مجموعه عادتهای عصبی که شامل مو کندن، پیچاندن مو، مکیدن انگشت، دندان قروچه و دستکردن داخل بینی میشود، قرار دارد. گاهی اوقات کودک در زمان دیدن تلویزیون، در حین امتحان یا کاری که استرسش را...
-
تفاوت تیکهای نشانگان تورت با تیکهای دیگر (مطلب ارسالی)
پنجشنبه 28 دیماه سال 1402 01:11
عارضه تیک به حرکات و یا اصوات ناگهانی، تکراری، متناوب، قالبی و کلیشهای، بدون ریتم (غیرموزون) و غیر ارادی اطلاق میشود. تیک ممکن است برای ناظر غیرقابل رویت باشد مانند سفت کردن عضلات شکم و یا تکان دادن انگشتان پا. از آن جایی که خیلی از ما بدون آن که بدانیم چنین حرکاتی را از خود بروز میدهیم، لازم دانستیم در این مطلب به...
-
کاربرگ 6-12 فکر جایگزین سولماز- با همتای تخیلی خود درد و دل کنید
چهارشنبه 27 دیماه سال 1402 19:35
سولماز: من مادری شکست خورده نیستم. پسرم از راه بدر نخواهد شد.. تنها کاری که می توانم انجام دهم این است که ببینم چه کمکی میتوانم بکنم - بقیه به او بستگی دارد. _____________________________________________________ یکی از مخرب ترین افکار خود را در نظر بگیرید و از "استراتژی دریافت کمک از یک دوست"، برای تدبیر...
-
کاربرگ 6-11 کمک گرفتن سولماز از یک دوست (لاله)- خود را سرزنش نکنید
چهارشنبه 27 دیماه سال 1402 18:57
سولماز: خوب، لاله! می دانم که احساس می کنید شکست خورده اید، اما پسرت فقط با دو نمره 11 و سه نمره 13،15،14 به خانه آمده است. این که واقعاً فاجعه آمیز نیست. مطمئناً، اخیراً زمان زیادی را با او سپری نکردهاید، اما در محل کارتان خیلی درگیر بودهاید. این وقایع ممکن است در زندگی هر کسی رخ دهد. نیازی نیست بیش از حد خود را...
-
کمک گرفتن از دوست در بحرانهای فکری
چهارشنبه 27 دیماه سال 1402 17:23
این استراتژی توانبخشی بسیار ساده است. تصور کنید که یکی از دوستان خوب شما با مشکلی مشابه مشکل شما روبرو شده است. دوست شما هم چنان شما درباره مشکل خود فکر می کند. حال تصور کنید دوستتان روبروی شما نشسته است. شما نسبت به دوست خود احساس همدردی می کنید و می خواهید کمک کنید. چه می گویید؟ پیشنهاد شما به دوستتان در مورد این...
-
پس از حکم: جایگزینی و بازپروری افکارتان- غلبه بر افکار افسرده و مضطرب
چهارشنبه 27 دیماه سال 1402 16:36
امیدواریم که دادستان پرونده قانعکنندهای علیه انواع افکار مخرب شما ارائه داده باشد. توجه کنید که بسیاری از افکار شما به دلیل درهم پیچیدن واقعیت و ایجاد ناراحتی عاطفی مقصر هستند. وقتی خطاکاران مجرم شناخته می شوند، جامعه معمولا سعی می کند آنها را بازپروری کند و به آنها فرصتی دوباره بدهد. همین موضوع در مورد افکار...
-
شاد زیستن را بیاموزیم (مطلب ارسالی)
چهارشنبه 27 دیماه سال 1402 09:08
خیلی از افراد در شرایط مختلف ناراحت هستند و همیشه از همه چیز گله و شکایت دارند. این در حالی است که حتی در سختیها هم میشود شاد بود، شاد زندگی کرد و زندگی شیرینی داشت. و البته ابتدا باید شاد زندگی کردن را یاد گرفت، تا بتوان آن را در زندگی پیاده کرد. خیلی وقتها وقتی از افراد خواسته میشود تا اولویت شماره یک خود را نام...
-
گریه کردن و اختلالات روانی (مطلب ارسالی)
چهارشنبه 27 دیماه سال 1402 08:59
در این مطلب چند ترفند برای کنترل فوری اشک و جلوگیری از گریه قرار می دهیم با شکرانه در ادامه همراه باشید. از انواع اشک که هر کدام می توان به موارد زیر اشاره کرد: انواع اشک اشک چشم یا اشک پایه برای مرطوب نگه داشتن چشم ترشح می شود و هر انسانی روزانه حدود ۱۴۸ تا ۲۹۶ میلی لیتر اشک چشم تولید می کند. اشک واکنشی برای محافظت...
-
عزت نفس، اضطراب و افسردگی در نوجوانان (مطلب ارسالی)
چهارشنبه 27 دیماه سال 1402 07:49
عزت نفس نوجوانان: عزت نفس پایین در نوجوان باعث بروز احساسات منفی نسبت به خود میشود. عزت نفس از صفات مهمی است که هر فرد باید آن را دارا باشد. عزت نفس از ایمان داشتن به تواناییهای خود میآید و برای رسید به شکوفایی لازم است. این امر از اساسیترین عوامل مطلوب رشد در کودکان و نوجوانان به حساب میآید. همه پدر و مادرها...
-
عوامل زمینه ساز خیانت در زندگی زناشویی (مطلب ارسالی)
چهارشنبه 27 دیماه سال 1402 06:01
زمانی که زوجی خیانت را تجربه میکند، نمیتوان صد در صد فقط یکی از زوجین را مقصر دانست و عوامل متعددی بر بروز این اتفاق نقش دارد. در این مطلب سعی داریم به عوامل زمینه ساز خیانت در زندگی زناشویی بپردازیم. آگاهی از این عوامل به حفظ رابطه مستحکم به زوجین کمک میکند. دلایل خیانت به همسر نداشتن رضایت جنسی در رابطه زناشویی...
-
کاربرگ 6-10 کاربرگ افکار سولماز برای دادرسی- مبارزه با اضطراب، افسردگی
سهشنبه 26 دیماه سال 1402 13:41
فکر متهم : من مادری شکست خورده هستم. پسرم داره از راه بدر می شود. دفاع وکیل از فکر دادرسی به فکر نمی دانم برای کمک به پسرم چه کار کنم. حدس میزنم کاری را که معلمش پیشنهاد داده انجام دهم و برای او دفتر چک هفتگی درست خواهم کرد برای تعیین اینکه آیا پسرم الزامات خط مشی برنامه درسی را برآورده می کند یا خیر. سرش داد زدم. من...
-
سولماز: مملو از اضطراب- کمالگرایی و استرس
سهشنبه 26 دیماه سال 1402 13:34
مثال! سولماز، یک مدیر وام مسکن بانک 37 ساله، به طور منظم 50 ساعت در هفته کار می کند. او که یک خانم مطلقه است، مسئولیت های شغلی و تربیتی را بر عهده دارد. او همچنین یک کمال گرا است و انتظار دارد بتواند از پس همه چیز براید. قابل درک است که اما اغلب دچار اضطراب می شود. او نگران ادامه کارهایش است و همچنین دلهره دو فرزندش...
-
کاربرگ 6-9 کاربرگ افکار دنگیز برای دادرسی- دوری از: پیشگویی غیر معتبر و بزرگنمایی
سهشنبه 26 دیماه سال 1402 13:33
فکر متهم : من دیگر هرگز خوشحال نخواهم شد، منبعد زندگی من در رکود خواهد بود. دفاع از فکر دادرسی به فکر با تعویض رام، حتی نخواهم توانست از پله های دبیرستان بالا بروم. این یک پیشگویی غیر معتبر است. من به تازگی خواندم که اکثر افراد با تعویض مفصل ران به زندگی فعال باز می گردند. من بیشترین لذت خود را در فضای سبز دریافت می...
-
بررسی بیشتر پرونده های دادگاه فکری- سرچشمه مخربترین افکار غیر مثبت
سهشنبه 26 دیماه سال 1402 10:30
برای کمک به درک بهتر دادگاه فکری، این بخش شامل چند مثال دیگر است. از آنجایی که ردیابی فکر در فصلهای 4 و 5 نیز ارائه شده، در اینجا با فکر متهم شروع کردیم که سرچشمه مخربترین افکار، در انتهای یک ردیابی فکری است (به محاکمه کشیدن افکار خود مراجعه کنید). مثال! آقای دنگیز __________ : محکوم به ناخشنودی با گذشت سالها، دنگیز...
-
آگاهی از سلامت روان مردان (مطلب ارسالی)
سهشنبه 26 دیماه سال 1402 10:18
سلامت روان به مجموعهای از تفکرات، رفتار، اعمال و احساساتی گفتهمیشود که که افراد از خود نشان میدهند. مردان دارای مشکلات یا اختلالات روانی از سلامت روان برخوردار نیستند و باید برای بهبود خود اقدامات ضروری مانند مشاوره با یک رواندرمانگران را شروع کنند. عوامل متعددی در ایجاد این مشکلات دخیل هستند که مهمترین آنها...
-
روانشناسی هدف چگونه به رفع اضطراب هدف کمک میکند؟ (مطلب ارسالی)
سهشنبه 26 دیماه سال 1402 10:03
اضطراب هدف چیست؟ امروزه در بسیاری رسانههای اجتماعی افراد متخصص، فریلنسرها و سایر افراد به ظاهر موفق را مشاهده میکنید که ادعای هدفمند بودن میکنند. تحقیقات صورت گرفته در این خصوص نشانمیدهد که افراد دارای هدفهای قوی، انعطافپذیری بیشتری دارند و دوران سالمندی سالم تری را تجربه خواهند کرد. فکر کردن در مورد هدف و...
-
علائم افسردگی پس از زایمان در مردان (مطلب ارسالی)
سهشنبه 26 دیماه سال 1402 09:57
پدر شدن و ابتلا به افسردگی پس از زایمان در مردان با علائمی همراه خواهد بود که با نشانههای افسردگی پس از زایمان در زنان متفاوت است. شناخت این نشانهها ما را در درک بهتر این بیماری و روند درمان یاری خواهد ساخت. این علائم عبارت هستند از: ناامیدی بیانگیزگی پرخاشگری افزایش استرس خستگی مفرط دلسردی در رابطه مصرف بیش از حد...
-
راهکار اینکه چگونه از دوست داشتن کسی دست بردارم (مطلب ارسالی)
سهشنبه 26 دیماه سال 1402 09:52
چگونه از دوست داشتن کسی دست بردارم؟ سوالی است که بارها و بارها به سراغتان میآید وقتی به تازگی از یک رابطه خارج میشوید و با هجوم خاطرات گذشته و تصاویری که از آینده رابطه خود داشتید روبرو میشوید یا وقتی که لازم است رابطهای که به شما آسیب میزند را ترک کنید. در ادامه مقاله قصد داریم به چند سوالی که برای پایان دادن به...
-
چرا دلزدگی زناشویی پیش می آید؟ (مطلب ارسالی)
سهشنبه 26 دیماه سال 1402 09:49
دلزدگی زناشویی به علت مجموعه ای از توقعات غیرواقع گرایانه و فراز و نشیب های زندگی بروز می کند. دلزدگی از عشق، یک روند تدریجی است. در واقع، صمیمیت و عشق به تدریج رنگ می بازند و به همراه آن، احساس خستگی عمومی عارض می شود. در شدیدترین نوع آن، دلزدگی برابر است با فروپاشی رابطه. در ادامه مطلب درباره علائم و طریقه درمان آن...
-
کاربرگ 6-8 کاربرگ افکار من برای دادرسی- سرانجام قضاوت عجولانه
یکشنبه 24 دیماه سال 1402 10:26
آنچه که لیلما از دنیای روان برداشت کرده (سرانجام قضاوت عجولانه) دوری کردن از چرت و پرت گویان - چرت و پرت حال میده اما در بعضی مواقع افرادی هستند که وقتی دور هم جمع میشوند به بحث های بیهوده می پردازند از جمله قضاوت عجولانه کردن در مورد دیگران که بهتر است از این جمع ها و محافل دوری کرد. سرانجام قضاوت عجولانه - اگر ما...
-
کاربرگ 6-7 بازتاب های من- غلبه بر فکر مخرب و تناقض درمانی
یکشنبه 24 دیماه سال 1402 10:01
آنچه که تاجی از دنیای روان برداشت کرده (غلبه بر فکر مخرب و تناقض درمانی) موکول افکار را به زمان دیگر - موکول کردن افکار به زمانی دیگر میتواند موثر باشد زیرا تمام افکار پریشان کننده تان را به یک زمان خاص موکول کنید تا ذهن تان استراحت کند و آرامش داشته باشد. تناقض درمانی - به نظر میرسد تمرکز روی یک موضوع , باعث دور شدن...
-
کاربرگ 6-6 ردیابی فکر من- پیشگیری از فکر مخرب
یکشنبه 24 دیماه سال 1402 09:13
آنچه که آیدان از دنیای روان برداشت کرده (پیشگیری از فکر مخرب) فریب مغز برای شادی - راه بسیار بهتر برای غلبه بر ناراحتی، پرت کردن حواس و دور کردن توجه از مشکلاتی است که ما را دچار میکنند. فعالیتهای زیادی وجود دارند که میتوان از آن برای منحرف کردن حواس استفاده کرد: به موسیقی گوش دهید، کتاب بخوانید، دوش آب گرم...
-
به محاکمه کشیدن افکار خود- مخرب ترین افکار خود را بیابید
یکشنبه 24 دیماه سال 1402 08:42
نوبت شماست که از دادگاه فکر بازدید کنید. اگر در تلاش های اولیه خود دچار مشکل شدید نگران نباشید. این تمرین مهم است و نیاز به تمرین دارد. اگر پس از بررسی افکار خود همچنان سردرگم هستید، روی مثالهای دیگر برای تسلط بیشتر بر نحوه عملکرد این فرآیند کار کنید. اولین گام این است که با دنبال کردن دستورالعمل ها، آزمون...
-
کوچک کردن خود؛ مشکلات جدی در پشت پرده سرکوب خود واقعی (مطلب ارسالی)
یکشنبه 24 دیماه سال 1402 08:00
فکر کنید که داخل یک فضای کاری نو شدید، کسی شما را نمیشناسد و مدام تلاش میکنید تا خود واقعیتان را نشان ندهید. اگر این تصویر برای شما آشناست، باید گفت شما هم از دسته آدمهایی هستید که بیوقفه در حال کوچک کردن خود هستند. اینکه نتوانید در هیچ محیطی پتانسیل واقعی خود را نشان ندهید، بسیار آزاردهنده است. بااینحال شما...
-
نشانه و علائم خیانت زنان به همسرشان (مطلب ارسالی)
یکشنبه 24 دیماه سال 1402 07:43
گاهی اوقات عدم درک درست از نشانه های خیانت زنان میتواند شما را به خطا بیندازد. بنابراین، این علائم را برای شما در ادامه بررسی کردهایم. نکته مهم در این زمینه این است که هر یک از این موارد به تنهایی نمیتوانند خیانت زنان علیه مردان را اثبات کنند. در مجموع نشانههایی هستند که میتوانند ناشی از خیانت یا مسائل دیگر...
-
مزیت داشتن خانواده شاد و موفق (مطلب ارسالی)
یکشنبه 24 دیماه سال 1402 07:38
یکی از نشانههای خانواده موفق، شاد بودن است. همه فرهنگها بر این موضوع اتفاق نظر دارند. اعضا در این سبک شاد و خوشحال و سرشار از عشق و آرامش هستند. این خانوادهها مورد احترام تمامی اطرافیان اعم از همکار، همسایه، اقوام و دوستان هستند. هرچه تعداد خانوادههای شاد بیشتر باشد، جامعه شادتری خواهیم داشت. فرزندان این سبک...
-
تکنیک آرام سازی مناسب شما (مطلب ارسالی)
یکشنبه 24 دیماه سال 1402 07:31
اگر میخواهید بدانید ریلکسیشن چیست و به چه معناست، باید با تعریف آن آشنا شوید. بهطور کلی، ریلکسیشن به تکنیکهایی برای آرامسازی گفته میشود. یعنی شما با استفاده از راهکارهایی میتوانید آرامش را به خود هدیه دهید و از موقعیتهای استرسزا رها شوید. همه شما حداقل یک بار در زندگی، استرس و ترس را تجربه کردهاید. در چنین...
-
سبک های مقابله در مقابل طرحواره انزوای اجتماعی (مطلب ارسالی)
یکشنبه 24 دیماه سال 1402 07:13
طرحواره انزوای اجتماعی – بیگانگی معمولاً در سنین نوجوانی شکل می گیرد، در حالی که عموماً طرحواره ها ریشه در کودکی انسان دارند. وقتی کودک به سن نوجوانی می رسد و وارد اجتماع می شود، تأثیر پذیری بالایی که نوجوان در سنین نوجوانی در جامعه و بین دوستان خود دارد باعث شده اگر زمانی مورد تحقیر و تمسخر قرار بگیرد به احتمال...
-
کاربرگ 6-5 برگه تجدید نظر فکر یولداش در محاکمه- جایگزین برای مخربترین افکار
شنبه 23 دیماه سال 1402 12:51
فکر متهم : طاقت دیدن حالت دافعه در چهره دوست دخترش را ندارد. دفاع از فکر دادرسی به فکر گاهی اوقات وقتی برای معاینه می روم، می شنوم که مردم در مورد من صحبت می کنند. سوختگی من قابل توجه است. این بدان معنا نیست که مردم وقتی در مورد من صحبت می کنند، مرا دوست ندارند. اینجا، من در حال ذهن خوانی هستم. من قبلا ظاهر شوکه شده...
-
برخورد با تیپ شخصیتی برونگرا و درون گرا چگونه است؟ (مطلب ارسالی)
شنبه 23 دیماه سال 1402 12:06
تیپ شخصیتی برونگرا ، حسی، منطقی، ادراکی تیپ شخصیتی برونگرا یا ESTP Extraverted, Sensing, Thinking, and Perceiving معمولاً شخصی مطمئن و جالب است. دوست دارد با کسانی باشد که علایق و ماجراهای لذت بخش خود را با او در میان بگذارند. رفتاری جذاب و همه گیر دارد اما در ضمن می تواند صریح، مستقیم و قاطع باشد. انرژی بیش از...
-
دلایل اصلی طرحواره شکست (مطلب ارسالی)
شنبه 23 دیماه سال 1402 11:46
شخص دارای طرحواره شکست باور دارد که انسانی شکست خورده است یا در آینده شکست خواهد خورد. برای رسیدن به موفقیت به اندازه کافی شایستگی ندارد. فرد در مقایسه با همسالانش در حوزههای ورزشی، تحصیلی، شغلی و… اغلب احساس بیکفایتی میکند و احساس میکند در مقایسه با دیگران، موفقیت کمتری دارد و نتوانسته پیشرفت کند. چنین فردی...
-
رفتار متقابل با طرحواره ایثار (مطلب ارسالی)
شنبه 23 دیماه سال 1402 11:43
شخص دارای طرحواره ایثار به طور خودخواسته و ارادی در موقعیت های روزمره بر روی تامین نیازهای دیگران متمرکز می شود و با تمایل و میل خویش به دنبال ارضای نیازهای دیگران است. خودشان را فدا می کنند تا نیازهای دیگران را ارضا کنند. حتی اگر در اوج کار و خستگی باشند. در حقیقت نیازهای خود و خانواده شان را فدای دوستان و...
-
فرآیند خشم و پرخاشگری چگونه است؟ (مطلب ارسالی)
شنبه 23 دیماه سال 1402 11:38
پرخاشگری رفتاری است که به قصد آسیب رساندن (جسمانی یا زبانی) به فردی دیگر یا نابود کردن دارایی دیگران. پرخاشگری می تواند باعث آسیب رساندن به دیگران از نظر عاطفی و جسمی بشود. با پرخاش کردن، اطرافیان با حرف ها یا حرکات بدون کنترل فرد دچار آسیب روحی و جسمی می شوند. پرخاشگری، مرزهای اجتماعی را نقض میکند و زیر پا می...
-
کاربرگ 6-4 بازتاب های یولداش- فکر تحریفی بیشتر از فایده به من آسیب میزند
شنبه 23 دیماه سال 1402 10:38
یولداش: بررسی این سوالات کمی دشوار است. آیا در فکر اتهام به من، تحریف وجود دارد؟ حدس میزنم که واقعاً دوست ندارم دافعه او را در چهرهاش ببینم، اما احتمالاً میتوانستم «تحمل و قبول کنم». بنابراین ممکن است تا حدودی بزرگنمایی می نمایم. گمان میکنم زنان جذابی را دیدهام که با مردانی زندگی میکنند که دارای ناتوانیهای قابل...
-
کاربرگ 6-3 سوالات تحقیقی دادستان- طرحواره رهاشدگی
شنبه 23 دیماه سال 1402 10:27
1. آیا این فکر غیرمنطقی یا تحریف شده است؟ (برای فهرستی از تحریف های شناختی که نشاندهنده انحراف در افکار هستند، به فصل 5 مراجعه کنید.) _______________________ 2. آیا این رویداد به همان اندازه وحشتناک هست که من به خودم اجازه می دهم آن را باور کنم؟ _______________________ 3. آیا مواردی در زندگی من وجود داشته که با این...
-
کاربرگ 6-2 کاربرگ افکار یولداش برای دادرسی- تغییر افکار مخرب منفی
شنبه 23 دیماه سال 1402 09:24
فکر متهم : طاقت دیدن حالت دافعه در چهره دوست دخترش را ندارد. دفاع از فکر دادرسی به فکر من قبلا ظاهر شوکه شده مردم را دیده ام. به نظر می رسد خانواده من به دیدن زخم های من عادت کرده اند. مردم با دیدن زخم های سوختگی دفع می شوند. تیم پزشکی شوکه به نظر نمی رسید. یادم میآید مادرم وقتی میدید چقدر سوختگی دارم، گریه میکرد....
-
کاربرگ 6-1 ردیابی فکر یولداش- یافتن مخرب ترین افکار
شنبه 23 دیماه سال 1402 08:05
عواطف و حس ها (رتبه 1 تا 100) رویدادهای مربوطه افکار/تفسیرها ااضطراب (75)، شرم (85)، اوقات تلخی (85); تعرق، و غرق شدن در ترس بچه ها از من خواستند که بعد از کار با آنها به جکوزی برویم. شرم بر من غلبه دارد. من شبیه یک هیولا هستم. منصفانه نبود که دچار سوختگی شدم و باید زندگی را به این کابوس طی کنم. این وضعیت هرگز تمام...
-
داشتن گفتگوی مناسب با نوجوانمان (مطلب ارسالی)
شنبه 23 دیماه سال 1402 07:39
یادگیری چگونگی صحبت کردن با نوجوانان از اهمیت بالایی برخوردار است. بنابراین، مهم نیست که حرف خود را با فریاد به او می فهمانیم یا سکوت و آرامش، مهم بودن زمینه ای مشترک میان ما و نوجوان است. تنها از این طریق است که اثر پیام چند برابر می شود. برای داشتن گفتگوی مناسب با نوجوانمان، به چه ابزارهایی نیاز داریم؟ انتخاب زمان...
