-
آگورافوبیا نوعی اختلال اضطرابی (مطلب ارسالی)
پنجشنبه 21 دیماه سال 1402 13:47
افراد مبتلا به آگورافوبیا هنگامی که در یک موقعیت استرسزا قرار میگیرند، اغلب علائمی از حملات پانیکی مانند تند شدن ضربان قلب و حالت تهوع را از خود نشان میدهند. آنها همچنین ممکن است این علائم را قبل از آنکه وارد موقعیت شوند، تجربه نمایند. در برخی موارد، امکان دارد این وضعیت به قدری شدید باشد که فرد از انجام کارهای...
-
کاربرگ 5-17 تمرین رتبه بندی مسئولیت غنچه- کمتر احساس گناه و تحقیر کنید
پنجشنبه 21 دیماه سال 1402 11:38
من خودم را سرزنش می کنم به خاطر : طلاق اخیرم درصد سرزنش از خود : 95٪ ارزیابی می کنم همه دلایل احتمالی مشکل شما درصد مسئولیت صحبت از روزهای خاطره انگیز را متوقف کردیم. 10%: احتمالاً باید بیشتر به این موضوع توجه می کردم. خصومت شوهرم 15٪: او مرد لجبازی است. نقشه اغوا کننده سکینه برای جذب شوهرم 20%: او ماه ها به دنبال او...
-
تحریفگرهای شناختی خود سرزنشی- به عهده گرفتن مسئولیت کامل بدبختی
پنجشنبه 21 دیماه سال 1402 10:00
زمانی که غم و اندوه یا اضطراب افکار شما را تحت الشعاع قرار می دهد، احتمالاً با به عهده گرفتن مسئولیت کامل بدبختی خود، بر ناراحتی خود می افزایید. شما ممکن است خود را متهم کنید که احساساتی، ناتوان، یا نامبارک هستید و بنابراین خود را کاملاً مقصر همه رنج ها می دانید. وقتی مسئله سر "تحریفگرهای شناختی خود سرزنشی"...
-
کاربرگ 5-16 بازتاب من- برچسب به خود و دیگران را بکنید
پنجشنبه 21 دیماه سال 1402 08:50
آنچه که طاهر از دنیای روان برداشت کرده (برچسب به خود و دیگران) برچسب زدن به خود - با این خطای شناختی افراد صفات کلی منفی را به خود یا دیگران نسبت میدهند. مثلا «من دوست داشتنی نیستم» یا «او بیلیاقت است». برچسب زدن شکل حاد تفکر همه یا هیچ است. مثلا به جای اینکه فرد بگوید اشتباه کردم به خود برچسب منفی میزند و...
-
اختلال پانیک و درد سینه (مطلب ارسالی)
پنجشنبه 21 دیماه سال 1402 06:30
درد سینه عادی در برابر غیرعادی: متخصصان درد سینه را به صورت عادی و غیرعادی طبقه بندی میکنند. درد سینه عادی بیشتر با مشکلات عروقی در ارتباط است. از طرف دیگر، درد سینه غیر عادی احتمال مشکلات عروقی را کاهش میدهد. ولی دو مفهوم عادی و غیرعادی به طور دقیق از هم تفکیک نشدهاند. اگرچه درد سینه غیرعادی احتمال مشکلات قلبی را...
-
چه چیزی باعث آپنه خواب میشود؟ (مطلب ارسالی)
پنجشنبه 21 دیماه سال 1402 06:18
آپنه خواب یک اختلال خواب جدی است و زمانی اتفاق میافتد که تنفس فرد در طول خواب قطع شود. افراد مبتلا به آپنه خوابِ درمان نشده گاهی اوقات صدها بار در طول خواب شبانه، به طور مکرر تنفس شان متوقف میشود. اگر آپنه خواب درمان نشود، میتواند باعث مشکلات سلامتی، از جمله فشار خون بالا، سکته، کاردیومیوپاتی (بزرگ شدن بافت...
-
قرصهای خواب آور چه عوارضی دارند؟ ملاتونین؟ (مطلب ارسالی)
پنجشنبه 21 دیماه سال 1402 06:11
قرص های خواب آور معمولا به سه دسته بنزودیازپینها، باربیتوراتها و خواب آورها تقسیم می شوند. بنزودیازپین ها مانند لورازپام، کلرودیازپوکساید، دیازپام و آلپرازولام در اصل داروهای ضد اضطراب هستند که باعث خواب آلودگی هم می شوند و به خوابیدن افراد کمک میکنند. شاید این داروها در کوتاه مدت مفید باشند، ولی همه...
-
انواع درمان شناختی رفتاری (مطلب ارسالی)
پنجشنبه 21 دیماه سال 1402 05:44
تاکید درمان شناختی رفتاری بر تغییر افکار منفی خودکار و بی اختیاری است که باعث ایجاد و تشدید مشکلات هیجانی، افسردگی و اضطراب می شود. این افکار منفی ناگهانی اثرات منفی و مخربی بر خلق فرد می گذارند. با استفاده از درمان شناختی رفتاری (CBT) Cognitive Behavioral Therapy این افکار شناسایی می شوند، زیر سوال رفته و به چالش...
-
کاربرگ 5-15 تمرین تعویض برچسب زدن- اولین گام کنترل و آگاهی روی افکار
چهارشنبه 20 دیماه سال 1402 11:48
آنچه که بالاچ از دنیای روان برداشت کرده (غلبه بر خود برچسبی) معاشرت با افراد مثبت - همیشه گفت و گو و معاشرت با افرادی که نقاط مثبت شخصیت شما را میبینند و در شرایط بحرانی همراه شما هستند، صدای ذهنی شما را کاهش میدهد و از برچسب زدن به خودتان جلوگیری میکند. سرکوب نکردن احساسات - قسمت زیادی از برچسب زدن به خود ناشی از...
-
کاربرگ 5-14 تمرین تعویض برچسب به خود- جایگزینی برچسب با دیدگاه منطقی
چهارشنبه 20 دیماه سال 1402 09:51
مثال! رویداد برچسب مربوطه فکر جایگزین برچسب به نظر نمی رسد وزن کم کنم. من یک گاومیش چاق هستم! دکتر گفت که بعد از 50 سالگی، تغییرات متابولیک کاهش وزن را دشوارتر می کند. من وزن اضافی دارم و آن را دوست ندارم، اما این کمکی نمی کند که خودم را گاومیش خطاب کنم. وقتی داشتم از بیماری مادرم صحبت می کردم، یهو زدم به گریه. من رقت...
-
کاربرگ 5-13 آزمون برچسب نفرت انگیز- عامل افزایش ناراحتی عاطفی
چهارشنبه 20 دیماه سال 1402 09:10
❏ آشفته ❏ دیوانه ❏ ابله ❏ مختل شده ❏ خرفت ❏ نادان ❏ سبک مغز ❏ گیج ❏ روانی ❏ مریض ❏ کله خراب ❏ بازنده ❏ رقت انگیز ❏ مشنگ ❏ گدا ❏ ناجور ❏ عجیب ❏ لاشخور ❏ مسخره ❏ دست و پا چلفتی ❏ خوک کثیف ❏ درمانده ❏ بی غیرت ❏ حقیر ❏ رقت انگیز ❏ احمق ❏ هیولا برچسب ها ارزش شما را از بین می برند. آنها همیشه شامل تعمیم افراطی و تفکر سیاه و...
-
برچسب های نفرت انگیز زدن- کلمات می توانند قلبتان را بشکنند
چهارشنبه 20 دیماه سال 1402 08:44
چوب ها و سنگ ها می توانند استخوان های شما را بشکنند و کلمات واقعاً می توانند به شما آسیب برسانند و قلبتان را بشکنند. تحریفگرهای شناختی قضاوتی، به معنای تحقیر خود است. خیلی سهل است که به خود برچسب های تحقیرآمیز بزنید، و وقتی این کار را انجام می دهید، ناگزیر احساس بدتری خواهید داشت. تمرین! برای مشخص کردن برچسبهای نفرت...
-
عواقب استرس طولانیمدت و راهکارهای درمان (مطلب ارسالی)
چهارشنبه 20 دیماه سال 1402 07:47
مغز در مواجهه با استرس واکنش جنگ و گریز را فعال می کند که باعث ایجاد برخی از نشانه ها در بدن می شود. این واکنش های برای این است که بدن ما بتواند با موقعیت خطر روبرو شود و از خود محافظت کند. در طول پاسخ استرس، ضربان قلب افزایش مییابد، تنفس سریع میشود، ماهیچهها سفت میشوند و فشارخون بالا میرود. گردش خون در سیستم...
-
گریهکردن یکی از سازوکارها برای تسکین به خود (مطلب ارسالی)
چهارشنبه 20 دیماه سال 1402 07:37
محققان دریافتهاند که گریه میتواند هم برای بدن و هم برای ذهن مفید باشد و این فواید از بدو تولد با اولین گریه کودک آغاز میشود. ۱. سمزدایی بدن انواع مختلف اشک عبارتاند از: اشکهای غیرارادی اشکهای مداوم اشکهای احساسی اشکهای غیرارادی، ذرات مانند دود و گردوغبار را از چشم پاک میکنند. اشکهای مداوم چشمها را چرب و به...
-
موارد احتیاط مصرف قرص فلوکستین (مطلب ارسالی)
چهارشنبه 20 دیماه سال 1402 07:32
مصرف فلوکستین میتواند خلق و خو، خواب، اشتها و سطح انرژیتان را بهبود بخشد و میتواند به بازیابی تمایل شما به ادامه زندگی روزمره نیز کمک کند. مصرف این دارو میتواند ترس، اضطراب، افکار ناخواسته و تعداد حملات پانیک را نیز کاهش دهد. همچنین میتواند تمایل به انجام رفتارهای مکرر (رفتارهایی مانند شستن دستها، شمارش و...
-
موارد احتیاط مصرف قرص کلونازپام (مطلب ارسالی)
چهارشنبه 20 دیماه سال 1402 07:26
اگرچه کلونازپام برای بسیاری از افراد موثر است، اما گاهی اوقات نیز ممکن است اعتیادآور باشد. در صورت اختلال مصرف مواد (مانند مصرف بیش از حد یا اعتیاد به مواد مخدر/الکل)، ریسک اعتیاد به دارو نیز افزایش می یابد. دارو را دقیقاً همانطور که برای کاهش ریسک اعتیاد تجویز شده است مصرف کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر از روانپزشک خود...
-
نشانه خودشیفته آسیب پذیر (مطلب ارسالی)
چهارشنبه 20 دیماه سال 1402 07:21
چگونه خودشیفته آسیب پذیر را تشخیص دهیم؟ خودشیفته آسیب پذیر اینگونه است که نسبت به طردشدن حساس و به شدت خجالتی است، تمایل به ناامنی دارد و وقتی مورد تحسین قرار نمیگیرد عصبانی یا آزرده میشود و بهشدت به انتقاد حساس است. چنین فردی اغلب فاقد حس همدلی است و چنانچه از خود همدلی نشان دهد برای ایجاد خودبزرگ بینی است....
-
کاربرگ 5-12 تمرین جایگزین مقایسه من- موفقیت دیگران منبع الهام باشد، نه مقایسه
سهشنبه 19 دیماه سال 1402 14:17
آنچه که جاسم از دنیای روان برداشت کرده (مقایسه نکنید) انتقاد از خود دارای دو سطح است. اولین سطح آن انتقاد خود مقایسه ای به معنی داشتن دیدگاه منفی نسبت به خود در مقایسه با دیگران است. سطح دوم انتقاد از خود، انتقاد از خود درونی است که فرد از طریق دیدگاه منفی که نسبت به خود دارد، استانداردهای شخصی و درونش را مقایسه می...
-
کاربرگ 5-11 تمرین جایگزین مقایسه سوین- مقایسه خود با بالاترین سطح عامل ناامیدی
سهشنبه 19 دیماه سال 1402 12:51
مثال! مقایسه انتقادی جایگزین مقایسه مقالهای در مورد بازنشستگی خواندم و وقتی فهمیدم که به اندازه بسیاری از مردم پول کنار نکشیده ام، مضطرب شدم. فرزند بزرگ کردن از آن چیزی که فکر میکردم، خرج بیشتری داشت. اما او را با دنیا عوض نمیکنم. پس از پرداخت هزینه کالج پسرم سنجر، پس انداز را در اولویت قرار می دهیم. وقتی به جشن...
-
کاربرگ 5-10 آزمون مقایسه انتقادی- جایگزینی برای مقایسههای انتقادی
سهشنبه 19 دیماه سال 1402 10:14
❏ وسایل الکترونیک ❏ خانه ❏ ماشین ❏ لباس ❏ وضعیت ❏ سن ❏ دانش ❏ تحصیلات ❏ ویلا ❏ جکوزی ❏ موتور ❏ همسر ❏ امور مالی یا ثروت ❏ ظاهر و قیافه ❏ هوش ❏ محبوبیت ❏ شهرت اساساً، هرچه کمتر مقایسه کنید، وضعیت بهتری دارید. با این حال، اغوا کنندگی مقایسه ها در این واقعیت نهفته است که آنها حاوی هسته ای از حقیقت هستند. واقعیت این است...
-
مقایسه های انتقادی از خود با دیگران
سهشنبه 19 دیماه سال 1402 09:34
آیا شما ثروتمندترین، خوش قیافه ترین یا باهوش ترین فرد جهان هستید؟ ما که نیستیم! همیشه کسی هست که چیزی بیشتر از شما دارد. حتی اگر در کاری بهترین باشید، به این معنی نیست که در همه چیز بهترین هستید. مردم نقاط قوت و ضعفی دارند و اگر فکر می کنید در همه چیز بهترین هستید، مشکلی دارید که کاملاً با اضطراب یا افسردگی متفاوت...
-
آیا این طبیعی است که خود را دوست داشته باشید؟ (مطلب ارسالی)
سهشنبه 19 دیماه سال 1402 09:18
اگر خود تان را دوست نداشته باشید، ممکن است در درازمدت روی شما تأثیر منفی بگذارد؛ اتفاقی که برای بسیاری از ما می افتد، از این رو باید یاد بگیرید خود تان را دوست داشته باشید. اگر خود تان را دوست نداشته باشید ممکن است اعتماد به نفس تان را از دست بدهید. شاید هم قدرت ریسک پذیری و لذت بردن از زندگی ر از دست بدهید. اگر قدر...
-
قادر به تشخیص خطاهای شناختی باشید (مطلب ارسالی)
سهشنبه 19 دیماه سال 1402 09:10
خطای شناختی چیست؟ خطاهای شناختی، الگوهای فکر هستند که بر مبنای واقعیت نمی باشند و باعث می شود هر چیزی را منفی تر از آنچه که هست تصور کنید. به عبارت دیگر خطای شناختی، بدین معناست که ذهن تان شما را متقاعد می کند افکار منفی را دربارۀ خود و جهان پیرامون تان باور کنید درحالی که ممکن است در واقعیت این گونه نباشد. احساسات و...
-
نشانه های اسکیزوفرنی چیست؟ (مطلب ارسالی)
سهشنبه 19 دیماه سال 1402 07:55
علائم اسکیزوفرنی می تواند فرد را از مشارکت در فعالیت های معمول روزمره بازدارد اما خوشبختانه درمان های مؤثری در این زمینه وجود دارد. بسیاری از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی که تحت درمان قرار می گیرند می توانند به مدرسه بروند، ازدواج کنند، کار کنند و از روابط شخصی شان لذت ببرند. نشانه های اسکیزوفرنی چیست؟ تشخیص علائم...
-
تفسیر خواب رایج (مطلب ارسالی)
سهشنبه 19 دیماه سال 1402 07:45
فراموش کردن جزئیات رؤیاهای شبانه چندان غیرعادی به نظر نمی رسد، اما هنگام یادآوری جزئیات این رؤیاها ممکن است متوجه موضوعی مشترک در آنها شوید: رؤیاها اساساً مجموعه ای از خاطرات تجربه شده در طول روز یا روزهای اخیر هستند. با این حال، برخی از مردم بر این باورند که رؤیاها دارای مفاهیم عمیقتری نسبت به مجموعه خاطراتی هستند...
-
کاربرگ 5-9 تمرین جایگزین "باید" من- بایدها، عزت نفس را تحت تاثیر قرار میدهند
سهشنبه 19 دیماه سال 1402 07:35
آنچه که سیمین از دنیای روان برداشت کرده (بایدها و نبایدها) از جمله باورهایی که در شکلگیری چهارچوب معتبر فکری نقش مهمی دارد جملاتی است که یا مستقیم و یا تلویحی از بایدها و نبایدهای افراد در آن استفاده میشود. این بایدها و نبایدها اگر در جای درستی قرار نگرفته باشند میتوانند مشکلات جدی به ارمغان بیاورند که به تعدادی...
-
کاربرگ 5-8 تمرین جایگزین "باید" آیدین- دوست دارم، آرزو دارم و بهتر است جایگزین «باید»
دوشنبه 18 دیماه سال 1402 19:37
جمله "باید" آیدین جایگزین جمله "باید" آیدین من نباید اشتباه کنم. من ترجیح میدهم اشتباه نکنم، اما بالاخره من یک انسان هستم. من نباید اینقدر بد مزاج باشم. من از خلق و خوی بد خوشم نمی آید، اما تغییر آنها سخت است. من می خواهم روی آنها کار کنم، اما لازم نیست وقتی همه چیز وفق مراد نیست، به خودم سرکوفت...
-
کاربرگ 5-7 آزمون باید روی خود- "باید" نوعی انتقاد با احساس گناه و شرم
یکشنبه 17 دیماه سال 1402 13:26
❏ باید بیشتر مواظب بودم. ❏ من نباید افکار تحریف شده داشته باشم! ❏ من نباید اینقدر تحریک پذیر و بداخلاق باشم. ❏ من نباید اینقدر اشتباه کنم. ❏ باید بیشتر ورزش کنم. ❏ من باید با مردم مهربان تر باشم. ❏ من نباید اینقدر از چیزها ناراحت باشم. ❏ باید بهتر می دانستم. ❏ من نباید اینقدر بخورم. ❏ من باید آدم بهتری باشم. پس این...
-
بایدها و نبایدها _ ویژگیهای شخصیتی (مطلب ارسالی)
یکشنبه 17 دیماه سال 1402 12:11
باید ها و ویژگی های شخصیتی: همه افراد از بدو تولد تا سنین بالاتر شروع به ساختن چارچوب های معتبر فکری برای خود می کنند که این چهارچوب ها در گذر زمان تبدیل به ستون ها و باورهای محکمی میشوند که میتوانند فرد را در داشتن یک زندگی با احساس خوب، هدایت کنند و یا او را در مسیری که پیوسته همراه با ناآرامی و احساسهای...
-
باید روی خود- گهگاه قربانی ظلم "باید" می شویم
یکشنبه 17 دیماه سال 1402 12:02
نقلقولی است که میگوید: «دست از باید خودت بردار.» منظور این است که بس کنید از تحت فشار قرار دادن خود برای انجام کاری بر اساس آنچه فکر می کنید باید انجام دهید یا باشید. گفتن این عبارت برای اکثریت قریب بیماران ما صادق است. باید اعتراف کنیم که گهگاه قربانی ظلم "باید" می شویم. "باید" مستلزم تحقیر خود...
-
چگونه از افکار و رفتارهای خود خرابکارانه خودداری کنیم؟ (مطلب ارسالی)
یکشنبه 17 دیماه سال 1402 09:05
خود خرابکاری به هر رفتاری اطلاق می شود که ما را از رسیدن به پتانسیل کامل خود باز می دارد. ممکن است درگیر رفتارهایی باشیم که پیامدهای روحی، عاطفی یا جسمی دارد و ما را از دستیابی به اهدافمان باز می دارد. ما به صورت خودآگاه یا ناخودآگاه درگیر رفتارهای خود خرابکارانه هستیم و آنها اغلب احساس می کنند که خارج از کنترل ما...
-
خجالتی بودن یک احساس است نه بیماری (مطلب ارسالی)
یکشنبه 17 دیماه سال 1402 08:53
آدم با سواد و خوش فکری بود، اما معمولا درجمع خیلی کم حرف بود در زندگی شخصی شکست های زیادی را تجربه کرده بود او یک نمونه آدم خجالتی بود که نتوانسته بود براین مشکل روانی خودش غلبه کند و یا آنرا درمان کند.در کنارهمه ما بسیاری ازاین دست آدم ها زندگی می کنند.خجالت کشیدن می تواند تاثیر مستقیمی بر روی رفتارهای اجتماعی فرد...
-
تحریفگر شناختی خود قضاوتی- غلبه بر چکش قاضی
یکشنبه 17 دیماه سال 1402 08:26
تحریفگر شناختی خود قضاوتی، دیدگاه شما را به خود و رفتارتان تغییر می دهد. ذهنهای افسرده و مضطرب به شدت انتقاد گر، قضاوتکننده و خود آزارگر هستند. چرا این یک مشکل است؟ زیرا خود قضاوتی شکل دیگری از خود خرابکاری است. اگرچه ممکن است به گونهای دیگر فکر کنی ، اما بهر حال انتقاد از خود شما را به انجام کار مثبت یا سازنده...
-
معروف ترین قرص ضد استرس (مطلب ارسالی)
یکشنبه 17 دیماه سال 1402 08:08
وقتی شما شرایط استرس زا را تجربه می کنید بدنتان برای مقابله با خطر هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. با وجود اینکه کورتیزول می تواند به شما کمک تا با شرایط سخت کنار بیایید اما استرس مداوم می تواند عوارض روحی و جسمی به همراه داشته باشد. همانطور که می دانید استرس زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار می دهد با این حال...
-
درمان اختلال هویت تجزیهای (مطلب ارسالی)
یکشنبه 17 دیماه سال 1402 08:00
ختلال هویت تجزیه ای Dissociative Identity Disorder (DID) ، که در گذشته با عنوان اختلال شخصیت چندگانه شناخته می شد، یک وضعیت روانی پیچیده است که دلایل زیادی همچون آسیب های شدید و مکرر در دوران کودکی (معمولاً آزار جسمی، جنسی یا عاطفی شدید) دارد. همچنین به عنوان اختلال شخصیت تمایزیافته نیز شناخته می شود. DID شکل شدیدی از...
-
خواص رایحه درمانی (مطلب ارسالی)
یکشنبه 17 دیماه سال 1402 07:51
در رایحه درمانی از محصولات زیر استفاده می شود. خاصیت گیاه از طریق حس بویایی یا از طریق پوست جذب بدن می شود: دیفیوزر (پخش کننده) اسپری معطر اسپری یا افشانه نمک حمام روغن، کرم یا لوسیون بدن برای ماساژ یا استفادۀ موضعی بخور صورت کمپرس آب گرم و سرد ماسک خاک رس شما می توانید هر یک از روش های فوق را به تنهایی یا همزمان با...
-
مصرف میرتازاپین برای چه افرادی مجاز است؟ (مطلب ارسالی)
یکشنبه 17 دیماه سال 1402 07:23
میرتازاپین یک داروی ضد افسردگی است. این دارو برای درمان اختلال افسردگی و گاهی اوقات وسواس فکری-عملی تجویز میشود. داروی میرتازاپین با افزایش ترشح هورمون های شادی آور نورآدرنالین و سروتونین در درمان افسردگی نقش بسزایی ایفا میکند. این دارو فقط با تجویز پزشک به بیمار ارائه میشود و به دو شکل قرص و شربت خوراکی در دسترس...
-
کاربرگ 5-6 بازتاب های من- غلبه بر تحریف و خطا شناختی
یکشنبه 17 دیماه سال 1402 06:36
آنچه که ارژنگ از دنیای روان برداشت کرده (غلبه بر تحریف و خطا شناختی) خطاهای شناختی، الگوهای تفکر اغراق شده یا غیر منطقی هستند که برای فرد نهادینه شدهاند و باعث وضعیت ناخوشایند روانی فرد مخصوصا افسردگی، اضطراب میشوند. به عبارت دیگر تحریفات شناختی افکاری هستند که باعث میشوند که فرد درک درست و منطقی از مسائل نداشته...
-
کاربرگ 5-5 تمرین تحریفگر شناختی اطلاعات- ردیابی فکر
یکشنبه 17 دیماه سال 1402 06:32
آنچه که آتایار از دنیای روان برداشت کرده (تحریف ها، خطاهای شناختی) تحریفهای شناختی خطاهایی است که افراد افسرده هنگام نتیجهگیری از تجربیاتشان مرتکب میشوند. تعداد زیادی از تحریفهای شناختی معرفی و تعریف شدهاند که در اینجا به مهمترین آنها اشاره خواهد شد. شخصیسازی - فرد خودش را مقصر بروز رخدادهای منفی میداند و سهم...
-
کاربرگ 5-4 تمرین تحریفگر شناختی اطلاعات- ردیابی تحریفهای فکری
شنبه 16 دیماه سال 1402 09:28
تمرین! سناریو عواطف و حس ها (رتبه 1-100) رویدادهای مربوطه افکار/تفسیرها خطا شناختی اطلاعات 1 دلهره (70); گیج، پرتنش من به عنوان مدیر بخش خودم منصوب شدم. یکی از سرپرستها با قلدری می خواهد زیر پای مرا بزند. او می خواهد از شر من خلاص شود. من میتوانم درآمد بیشتری خواهم داشت، تنها دلیلی که شغل مدیریت را پیدا کردم این است...
-
کاربرگ 5-3 ردیابی فکر شایلین- پیشگویی نامعتبر، ذهن خوانی، نادیده انگاری شواهد
شنبه 16 دیماه سال 1402 08:12
تمرین! عواطف و حس ها (رتبه 1-100) رویدادهای مربوطه افکار/تفسیرها تحریفگر شناختی اطلاعات عصبی (70); نسبتاً حس بیماری آماده کردن خانه برای مهمانی انگار قرار نیست کسی حضور داشته باشد. می دانم وقتی که مردم به آخرین مهمانی آمدند، گویا احساس میکردند که به زور آمده اند. با وجود اینکه گفتند به آنها خوش گذشته، می دانم که آنها...
-
وسواس مسئولیت پذیری و ترس (مطلب ارسالی)
شنبه 16 دیماه سال 1402 08:08
وسواس مسئولیت پذیری نوعی وسواس فکری-عملی است. در این وضعیت، فرد حتی در شرایط غیر قابل کنترل به صورت غیر منطقی باور دارد که در قبال جلوگیری از حوادث منفی مسئول است. وسواس مسئولیت پذیری شامل افکار مزاحم و آزاردهنده مثل ترس از آسیب زدن، باور به توانایی جلوگیری از بروز فاجعه و نگرانی شدید بابت وظایف اخلاقی است. فرد برای...
-
ارائه گفتار درمانی (مطلب ارسالی)
شنبه 16 دیماه سال 1402 07:54
بزرگسالان به دلایل مختلفی ممکن است نیاز به گفتاردرمانی نیاز داشته باشند، متخصصان ما در مرکز گفتاردرمانی لبخند خدمات تخصصی گفتاردرمانی را ارائه می دهند. بسته به دلیلی که به دنبال گفتار درمانی هستید، آسیب شناس گفتار زبان ممکن است: به شما کمک می کند تا در صورت آپراکسی یا دیزآرتری، یاد بگیرید که عضلات خود را به درستی حرکت...
-
اهداف موسیقی درمانی چیست؟ (مطلب ارسالی)
شنبه 16 دیماه سال 1402 07:37
موسیقی درمانی نوعی درمان است که از موسیقی برای کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی، عاطفی، شناختی و اجتماعی استفاده می کند. موسیقی درمانگران با افراد در هر سن و پیشینه کار می کنند و از موسیقی برای رسیدگی به طیف وسیعی از مسائل مانند استرس، اضطراب، افسردگی، مدیریت درد، ارتباطات و مهارت های حرکتی استفاده می کنند. در طول...
-
نشانه های اوتیسم در کودکان (مطلب ارسالی)
شنبه 16 دیماه سال 1402 07:21
Autism spectrum disorder (ASD) ا ختلال طیف اوتیسم (ASD) یک اختلال رشدی است که بر ارتباطات، تعامل اجتماعی و رفتار تأثیر می گذارد. این یک اختلال پیچیده است که هر فردی را به طور متفاوتی تحت تأثیر قرار می دهد، اما علائم و نشانه های خاصی وجود دارد که می تواند به شناسایی آن در کودکان کمک کند. در این پاسخ، علائم اوتیسم در...
-
کاربرگ 5-2 ردیابی فکر بکمان- بزرگنمایی، ذهنخوانی، تعمیم افراطی، پیشگویی نامعتبر
جمعه 15 دیماه سال 1402 12:40
تمرین! عواطف و حس ها (رتبه 1-100) رویدادهای مربوطه افکار/تفسیرها تحریفگر شناختی اطلاعات غمگین (75); سنگینی و خستگی شدید پیشنهاد من برای آن خانه شکست خورد. مشاور املاک گفت ما می توانیم یک معامله خوب برای خانه دیگری داشته باشیم. من هرگز معامله ای به این خوبی پیدا نمی کنم. معامله های سودمند هیچ وقت برای من پیدا نمی شوند....
-
گزارش تحریفگر شناختی در ردیابی فکر- تحریف ها، خطاهای شناختی
جمعه 15 دیماه سال 1402 11:59
ردیابی افکار خود و جستجوی تحریف در آنها به پاکسازی تفکر شما کمک می کند که آن نیز به نوبه خود باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. قبل از اینکه بر روی ردیابی فکر خود کار کنید، ببینید بکمان (به کاربرگ 5-2 مراجعه کنید) و شایلین (نگاه کنید به کاربرگ 5-3) وقتی افکار خود را ردیابی و خطا شناختی را تجزیه و تحلیل می کنند، چه...
-
کاربرگ 5-1 تمرین تحریفگر شناختی اطلاعاتی
جمعه 15 دیماه سال 1402 09:54
1. بزرگنمایی و کوچکنمایی: ذهن شما وحشتناک بودن رویدادهای ناخوشایند را بزرگنمایی می کند و ارزش و اهمیت هر چیز مثبتی در جهان یا آینده را به حداقل می رساند. برای مثال، ممکن است فکر کنیم: «این وحشتناک است که امروز باید شش صفحه بنویسیم. ما تحمل آن را نداریم!» حقیقت این است که ممکن است ما تمایلی به نوشتن شش صفحه نداشته...
-
تحریفگر شناختی اطلاعاتی- فاجعه و بزرگنمایی
جمعه 15 دیماه سال 1402 08:53
تحریفگر شناختی اطلاعاتی، ادراک شما را از جهان و رویدادهایی که در اطراف شما رخ می دهد را منحرف می کنند. آنها طرز فکر شما را در مورد آنچه واقعاً اتفاق می افتد تحریف می کنند. ممکن است ندانید که تحریفگر شناختی اطلاعاتی بر روی تفکر شما تأثیر می گذارند، اگر کمی به آن فکر کنید، احتمالاً متوجه خواهید شد که چگونه این کار را می...
-
درمان اختلال بیش فعالی و نقص توجه (مطلب ارسالی)
جمعه 15 دیماه سال 1402 08:14
اختلال بیش فعالی و نقص توجه یا ADHD (Attention Deficit HyperActivity Disorder)نوعی اختلال عصبی رشدی است که به طور معمول در سنین کودکی تشخیص داده میشود و در صورت عدم درمان، تا بزرگسالی ادامه مییابد. این اختلال میتواند بر عملکرد و رفتار افراد در محیطهایی از جمله خانواده، مدرسه و در اجتماع تاثیر منفی بگذارد. عوامل...