فصل 3 - غلبه بر موانع چالش افسردگی یا اضطراب- به روز رسانی شد

آرامش از درون به بیرون تجلی خواهد یافت. هیچ کس نمی تواند آن را به تو یاد دهد. هیچ کس نمی تواند آن را به تو ببخشد. هیچ کس نمی تواند آن را از تو بگیرد. آرامش را تنها در خودت جستجو کن. 

 

• فصل 3 - غلبه بر موانع چالش افسردگی یا اضطراب
• کشف و چالش- باورهای مسدود کننده تغییر در کامیابی و شادی
• تشخیص باورهای سر راه شما برای ناکامیابی و اندوه
• کاربرگ 3-1 آزمون ترس از تغییر و علل آن
• کاربرگ 3-2 آزمون زیربنای باور بی لیاقتی و بی ارزشی
• کاربرگ 3-3 آزمون باور غیر منصفانه و ناعادلانه
• کاربرگ 3-4 خلاصه باورهای سه گانه برتر مانع از تغییر جیران
• کاربرگ 3-5 بازتاب های جیران از باورهای منفی
• کاربرگ 3-6 باورهای برتر من برای جلوگیری از تغییر- تشخیص باورهای مخرب
• کاربرگ 3-7 بازتاب های من- تاثیر منفی باورهای مخرب
• باورهایی که راه شما را مسدود می کنند
• کاربرگ 3-8 فرم تجزیه و تحلیل "مزایا و معایب" باورهای منفی جیران (قسمت اول)
• کاربرگ 3-8 فرم تجزیه و تحلیل "مزایا و معایب" باورهای منفی جیران (قسمت دوم)
• کاربرگ 3-9 بازتاب جیران- تسلط بر باورهای مخرب
• کاربرگ 3-10 فرم تجزیه و تحلیل مزایا و معایب من (1) شکست باور مخرب
• کاربرگ 3-10 فرم تجزیه و تحلیل مزایا و معایب من (2) تغییر باورهای منفی
• کاربرگ 3-10 فرم تجزیه و تحلیل مزایا و معایب من (3) باور توانمند کننده
• کاربرگ 3-11 بازتاب های من- شاهکار مثبت اندیشی
• به دنبال خود خرابکاری
• کاربرگ 3-12 چک لیست موانع در تغییر- خود انتقادی و خود خرابکاری
• توقف خود خرابکاری در اضطراب و افسردگی
• کاربرگ 3-13 خاطرات "خود خرابکاری" مایا
• کاربرگ 3-14 خاطرات خود خرابکاری من- اثرات خود تخریبی بر عزت نفس
• بازنویسی داستان خود خرابکاری- مبارزه با دشواری بشکل واقع بینانه
• کاربرگ 3-15 داستان زندگی کنونی مایا- دیدن نور امید در زندگی
• کاربرگ 3-16 داستان جدید زندگی مایا- امید، تلاش، تغییر
• کاربرگ 3-17 داستان زندگی فعلی من- خود انتقادی سازنده و مخرب
• کاربرگ 3-18 داستان زندگی جدید من- تغییر در زندگی

آپدیت خواهد شد!

--------------

همه مطالب:

• چگونه بلاگ را بخوانم؟
• مقدمه
• فصل 1- آغاز بخش اول
• فصل 2
• فصل 3
• فصل 4
• فصل 5 - آغاز بخش دوم
• فصل 6
• فصل 7
• فصل 8
• فصل 9 - آغاز بخش سوم
• فصل 10
• فصل 11
• فصل 12
• فصل 13 - آغاز بخش چهارم
• فصل 14
• فصل 15 - آغاز بخش پنجم
• فصل 16
• فصل 17 - آغاز بخش ششم
• فصل 18
• فصل 19 - آغاز بخش هفتم
• فصل 20
• کلام آخر