فصل 17 مهار کردن عود اضطراب و افسردگی- به روز رسانی شد

کوچک ترین رفتار ما آدمها می تواند بزرگ ترین تغییرات را حاصل کند. در هر مشکلی، فرصتی است. بزرگ ترین موفقیت های تاریخ از دل همین مشکلات سر باز زده اند. بنابراین هر گره ای را به فرصتی طلایی تبدیل کنید.  

• بخش ششم- نگاهی فراتر از اضطراب و افسردگی
• فصل 17 مهار کردن عود اضطراب و افسردگی
• سنجش خطر عود افسردگی و اضطراب
• کاربرگ 17-1 آزمون خطر عود افسردگی یا مضطرب
• اجازه ندهید عود اضطراب یا افسردگی با غافلگیری به شما آسیب رساند
• کاربرگ 17-2 علائم هشدار اولیه: بررسی عود بیماری عاطفی
• آماده کردن کپسول آتش نشانی در فوران آتش افسردگی و اضطراب
• کاربرگ 17-3 پرسشنامه سوخت در حریق عاطفی
• کاربرگ 17-4 استراتژی مته آتش نشانی داوود در رویکرد با بیماری مزمن
• کاربرگ 17-5 استراتژی مته آتش نشان من برای فروکش کردن آتش اضطراب و افسردگی من
• کاربرگ 17-6 بازتاب های من- مدیریت استرس و افسردگی
• چرخ گردون چه بخندد چه نخندد ، تو بخند!
• رویکرد صحیح: تمرکز بر فعالیت‌های رضایت‌بخش، شانس شما برای جلوگیری از عود بیماری
• کاربرگ 17-7 پیگیری سوتیام از احساس رضایت در زندگی
• کاربرگ 17-8 پیگیری رضایت من- چگونه احساس رضایت خلق کنم
• کاربرگ 17-9 بازتاب های من- زندگی رضایتمندانه و ایده‌ آل
• اخلال در کلید کامیابی: "تعویض کننده رضایت" و "مختل کننده رضایت"
• کاربرگ 17-10 "تعویض کننده رضایت" کاکو- وقتی شادی زندگی شما پژمرده میشود
• کاربرگ 17-11 مختل کننده رضایت کاکو- شادی خود را احیا کنید
• کاربرگ 17-12 تعویض کننده رضایت من- دستیابی به رضایت با دفع افکار سمی
• کاربرگ 17-13 اخلالگر وقفه دهنده رضایت من- آرامش و شادی
• کاربرگ 17-14 بازتاب های من- غلبه بر افکار منفی که حس مثبت بودن را ماندگار کند

آپدیت خواهد شد!

--------------

همه مطالب:

• چگونه بلاگ را بخوانم؟
• مقدمه
• فصل 1- آغاز بخش اول
• فصل 2
• فصل 3
• فصل 4
• فصل 5 - آغاز بخش دوم
• فصل 6
• فصل 7
• فصل 8
• فصل 9 - آغاز بخش سوم
• فصل 10
• فصل 11
• فصل 12
• فصل 13 - آغاز بخش چهارم
• فصل 14
• فصل 15 - آغاز بخش پنجم
• فصل 16
• فصل 17 - آغاز بخش ششم
• فصل 18
• فصل 19 - آغاز بخش هفتم
• فصل 20
• کلام آخر