فصل 1 : یافتن علائم اضطراب و افسردگی- به روز رسانی شد

همه میگویند: روز خوبی داشته باشید. اما من میگویم: روز خوبی را برای خودت خلق کن! به فکر آمدن روزهای خوب نباش. آنها نخواهند آمد. به فکر ساختن باش، روزهای خوب را باید ساخت. 

 

• بخش اول : تجزیه و تحلیل اضطراب و تهیه یک برنامه
• فصل 1 : یافتن علائم اضطراب و افسردگی
• غرق شدن عمیق در افکار ناامید و نگران کننده
• کاربرگ 1-1 آزمون تفکر منفی برای افراد افسرده یا مضطرب
• قدم زدن در شن روان: رفتار دلهره آور و محزون
• کاربرگ 1-2 آزمون رفتار پریشان و نگران
• احساس رکود، ناامیدی و ناکامی
• کاربرگ 1-3 آزمون احساس غمگینی و استرس
• تاثیر افسردگی یا اضطراب بر روابط دوستانه و خانوادگی
• کاربرگ 1-4 آزمون مناقشه ارتباط با مردم ناشی از تعاملات عاطفی منفی
• نمودار رتبه بندی مشکلات شخصی شما
• کاربرگ 1-5 نمودار رتبه بندی مشکلات شخصی تکین
• کاربرگ 1-6 بازتاب های تکین: من افسردگی دارم یا اضطراب
• کاربرگ 1-7 نمودار رتبه بندی مشکلات شخصی من: فرق بین اضطراب و افسردگی
• کاربرگ 1-8 بازتاب های من- میزان نرمال کورتیزول (هورمون استرس)
• انتخاب چالش شما: حوزه های افکار، رفتار، احساسات و روابط
• کاربرگ 1-9 پرسشنامه سبک شخصی- کدام هستید: انجام دهنده، احساس کننده و ارتباط دهنده؟
• کمک بیشتر: شاید شما نیاز به ارزیابی متخصص سلامت روان دارید
• کاربرگ 1-10 چک لیست علائم جدی- پزشک، درمان معتبر اضطراب یا افسردگی را ارائه دهد

آپدیت خواهد شد!

--------------

همه مطالب:

• چگونه بلاگ را بخوانم؟
• مقدمه
• فصل 1- آغاز بخش اول
• فصل 2
• فصل 3
• فصل 4
• فصل 5 - آغاز بخش دوم
• فصل 6
• فصل 7
• فصل 8
• فصل 9 - آغاز بخش سوم
• فصل 10
• فصل 11
• فصل 12
• فصل 13 - آغاز بخش چهارم
• فصل 14
• فصل 15 - آغاز بخش پنجم
• فصل 16
• فصل 17 - آغاز بخش ششم
• فصل 18
• فصل 19 - آغاز بخش هفتم
• فصل 20
• کلام آخر