فصل 16- کاهش مشکلات در فرایند مناقشه- به روز رسانی شد

اضطراب ما را نمی کشد، بلکه نحوه‌ی برخوردمان با آن، ما را می کشد. نگرانی همانند گهواره‌ای است. شما را سوار می کند و حرکت می دهد اما به هیچ مقصدی نمی‌رسید. هیچ چیز جز خودت باعث آرامش تو نمی شود. خوشبینی، منبعی است که هر روز بر انرژی شما می افزاید.   

• فصل 16- کاهش مشکلات در فرایند مناقشه
• مکانیسم دفاعی منفی و فرضیات مخرب در زندگی مشترک
• کاربرگ 16-1 فرضیات مخرب و پاسخ های دفاعی در زندگی مشترک
• بیان واضح تر به رفتار دفاعی شما در برخورد با دیگران و شریک زندگی
• کاربرگ 16-2 فرضیات مخرب و پاسخ های دفاعی من- برخورد با افراد تحقیر کننده
• کاربرگ 16-3 بازتاب های من بر فرضیات مخرب و پاسخ های دفاعی- رفتار در مقابل تحقیرهای همسر
• لطفا انتقاد را بررسی کنید و مدتی دهان خود را ببندید
• کاربرگ 16-4 فرضیات مخرب من و بررسی پاسخ های آن در برابر انتقادهای دوستانه و خصمانه
• با کلامی کوتاه مصلحتی پرخاشگری را خنثی کنید
• کاربرگ 16-5 رفع انتقاد- قصد آزار یا انتقاد
• کاربرگ 16-6 بازتاب های من- برخورد با انتقاد غیرمنصفانه
• بررسی مشکلات خانوادگی نشان میدهند همه فلاکتها بخاطر شما نیست!
• کاربرگ 16-7 پرسشنامه لنزهای زندگی مشکل ساز همسرم
• کاربرگ 16-8 برگه ردیابی لنز زندگی گولای: کمال گرا، کمک گریز،آسیب پذیر
• کاربرگ 16-9 بازتاب های ایلای- عصبانیت و کمال گرایی
• کاربرگ 16-10 برگه پیگیری لنز زندگی شریک من و کنترل خشم
• کاربرگ 16-11 بازتاب های من و افزایش صمیمیت
• صحبت کردن در مورد چیزهای سخت: نگرانی، اختلاف نظر و نارضایتی
• تغییر تمرکز با "من پیام می دهم"
• کاربرگ 16-12 تکنیک "من پیام می دهم" به جای پیام سرزنشی
• کاهش ضربه سرکوفت از طریق تعدیل کوفتن
• کاربرگ 16-13 استراتژی تعدیل در مناقشات درون خانوادگی

 آپدیت خواهد شد!

--------------

همه مطالب:

• چگونه بلاگ را بخوانم؟
• مقدمه
• فصل 1- آغاز بخش اول
• فصل 2
• فصل 3
• فصل 4
• فصل 5 - آغاز بخش دوم
• فصل 6
• فصل 7
• فصل 8
• فصل 9 - آغاز بخش سوم
• فصل 10
• فصل 11
• فصل 12
• فصل 13 - آغاز بخش چهارم
• فصل 14
• فصل 15 - آغاز بخش پنجم
• فصل 16
• فصل 17 - آغاز بخش ششم
• فصل 18
• فصل 19 - آغاز بخش هفتم
• فصل 20
• کلام آخر