فصل 8 - مدیریت ذهن آگاهی و دستیابی به پذیرش- به روز رسانی شد

خوشبختی نمیتونه مسافرت کردن باشه، داشتن باشه، بدست آوردن باشه یا حتی پوشیدن ! خوشبختی یک تجربه معنوی از زندگی کردن هر دقیقه از زندگیتان با عشق، لذت و قدردانی است. 

 

• فصل 8 - مدیریت ذهن آگاهی و دستیابی به پذیرش
• با بی خیالی شروع کنید!- قضاوت
• تمایز بین مشاهده و ارزیابی- نگرش با قضاوت و بدون قضاوت
• کاربرگ 8-1 وضعیت بحرانی ذهن شما- خطاهای شناختی
• کاربرگ 8-2 مشاهده وضعیت ذهنی شما- ترس از قضاوت دیگران
• کاربرگ 8-3 بازتاب های من- برونگرایی
• تنظیم روشن و خاموش چت (پچ پچه) ذهن
• کاربرگ 8-4 پچ پچ ذهن با ارائه روشی کاملاً جدید- درون‌گرا
• کاربرگ 8-5 بازتاب های من- تقویت پذیرش
• بازی با پچ پچه ذهن شما- با طنز افسردگی و اضطراب را خلع سلاح کنید
• کاربرگ 8-6 تمرین تشکر از ذهن کوروش- پچ پچه های ذهن را جدی نگیرید
• کاربرگ 8-7 تمرین تشکر از ذهن من- تقویت شوخ طبعی در برابر افکار منفی ذهن
• کاربرگ 8-8 بازتاب های من- زندگی در حال
• نیل به پذیرش- ارتباط آن با اضطراب و افسردگی
• کاربرگ 8-9 پذیرش منصفانه احساس وحشت و نگرانی
• کاربرگ 8-10 پذیرش منصفانه احساس وحشت و نگرانی- احساس آنی قضاوت
• ارتباط با زمان حال- از دست دادن زمان حال به خاطر تمرکز به گذشته یا آینده
• کاربرگ 8-11 در آغوش گرفتن لحظه های حال- چند دقیقه آرامش
• کاربرگ 8-12 بازتاب من- ذهن آگاهی، به بیان راحت تر: ذهن در حال
• کاربرگ 8-13 صرف غذا بشکل ذهن آگاهانه - ذهن در حال
• کاربرگ 8-14 بازتاب های من- لذت بردن از غذا با ذهن در حال

 آپدیت خواهد شد!

--------------

همه مطالب:

• چگونه بلاگ را بخوانم؟
• مقدمه
• فصل 1- آغاز بخش اول
• فصل 2
• فصل 3
• فصل 4
• فصل 5 - آغاز بخش دوم
• فصل 6
• فصل 7
• فصل 8
• فصل 9 - آغاز بخش سوم
• فصل 10
• فصل 11
• فصل 12
• فصل 13 - آغاز بخش چهارم
• فصل 14
• فصل 15 - آغاز بخش پنجم
• فصل 16
• فصل 17 - آغاز بخش ششم
• فصل 18
• فصل 19 - آغاز بخش هفتم
• فصل 20
• کلام آخر