بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
فصل 9 - مواجهه با احساسات: اجتناب کردن از اجتناب- به روز رسانی شد
یکی از نکاتی که باید به آن توجه کنید این است که سن نقشی در تعیین هدف ندارد. شما می‌توانید در هر سنی هدفی برای خود تعیین کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید. به این شکل زندگی شادتری خواهید داشت.
- فصل 9 - مواجهه با احساسات: اجتناب کردن از اجتناب
- چی! من نگرانم؟- اختلال وسواس فکری-عملی یا اختلال وسواسی- جبری
- کاربرگ 9-1 پنجاه وشش چک لیست ترس- عوامل اضطراب زا
- کاربرگ 9-2 پنج ترس برتر من- با ترس خود روبرو شوید
- ساختن پلکان ترس- گام به گام برای غلبه بر ترس
- شناسایی ترس های خود- عبور از دالان ترس
- کاربرگ 9-3 جمع آوری اطلاعات برای پله ترس توران- ترس شما چگونه شروع می شود؟
- کاربرگ 9-4 ترتیب اطلاعات برای پلکان ترس توران
- کاربرگ 9-5 پلکان ترس توران- رویا روی شدن با ترس
- کاربرگ 9-6 جمع آوری اطلاعت برای پلکان ترس من- شکست؛ مقدمه پیروزی بر ترس
- کاربرگ 9-7 ترتیب اطلاعات برای پلکان ترس من- مثبت اندیشی
- بررسی نمونه پله های ترس- مسیر راه شما منحصر به فرد است
- کاربرگ 9-8 پلکان ترس لیلا- پانیک و ترس از جمعیت
- کاربرگ 9-9 پله ترس ژیلا- بدون قرص اضطراب یک پرواز بدون ترس
- کاربرگ 9-10 پلکان ترس یارارلی- پشت سر گذاشتن ترس
- ایجاد پلکان ترس برای خود- در تصور، خود را در معرض خطر قرار دهید
- کاربرگ 9-11 پلکان ترس من- تنفس آرامش
- بالا رفتن از پله های خود- موشک اضطراب رابا تکنیک تنفس خنثی کنید
- کاربرگ 9-12 تمرین صعود توران- تکنیک تنفس، راهی سریع برای مدیریت اضطراب
- کاربرگ 9-13 تمرین صعود من- غلبه بر ترس و اضطراب
- کاربرگ 9-14 بازتاب های من-تغییر در زندگی
- مواجهه با اختلال وسواس فکری-عملی
- شکست دادن وسواس- اختلاف وسواس فکری و وسواس عملی
- کاربرگ 9-15 مواجهه با وسواس- قرار گرفتن در معرض افکار و تصاویر وسواسی
- درمان اجبار- رویارویی و جلوگیری از پاسخ
- کاربرگ 9-16 تمرین صعود میترا- اجبار خود را به طرق مختلف تغییر دهید
- کاربرگ 9-17 بازتاب های من- اثرات مدیتیشن
آپدیت خواهد شد!
--------------
همه مطالب:
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد