-
بخش ششم- نگاهی فراتر از اضطراب و افسردگی
جمعه 4 اسفندماه سال 1402 15:55
در این قسمت . . . ما شما را فراتر از بهتر شدن می بریم و به شما کمک می کنیم تا برای مشکلات احتمالی در مسیر پیش رو آماده شوید. عود اضطراب یا افسردگی به طرز نگران کننده ای شایع است، اما مجبور نیستید منتظر بمانید و اجازه دهید این اتفاق بیفتد. ما به شما میگوییم که چه کاری می توانید انجام دهید تا از عود بیماری جلوگیری کنید...
-
کاربرگ 16-13 استراتژی تعدیل در مناقشات درون خانوادگی
پنجشنبه 3 اسفندماه سال 1402 23:49
نگرانی های تعدیل نشده نگرانی های تعدیل شده تو دفتر چک را بهم می ریزی. من احتمالاً نسبت به مشکل دفتر چک بیش از حد واکنش نشان میدهم، اما میخواهم سیستم بهتری ارائه کنیم. با همسایه های ما بی ادبی میکنی. شاید من اشتباه درک کرده ام، اما احساس می کنم که تو با همسایه ها کمی بی ادبی می کنی. تو در مهمانی با آن زن معاشقه می...
-
کاهش ضربه سرکوفت از طریق تعدیل کوفتن
پنجشنبه 3 اسفندماه سال 1402 22:42
وقتی نگرانیهای منفی یا انتقادی را مطرح میکنید، اساساً دو انتخاب دارید: میتوانید به شریکتان سرکوفت بزنید، یا میتوانید کوفتن را آرام کنید. حدس بزنید کدام یک بهتر عمل می کند؟ مانند افزودن محلول بافر(تعدیل کننده) براسید که باعث کاهش خاصیت اسیدی میشود، "تعدیل" باعث کاهش اسیدیته در ارتباطات شما می شود. برای...
-
کاربرگ 16-12 تکنیک "من پیام می دهم" به جای پیام سرزنشی
پنجشنبه 3 اسفندماه سال 1402 21:24
پیام سرزنشی من پیام می دهم تو دیگه منو دوست نداری. کمی احساس ناامنی میکنم من مطمئناً کمی محبت بیشتر می خواهم. تو هرگز علف های هرز را هرس نمی کنی مگر اینکه من بارها و بارها با تو در مورد آن مشکل کلنجار برم. من دوست ندارم در مورد چمن زنی دائما عیب جویی کنم. اگر بتوانی راهی برای انجام منظمتر آن پیدا کنی، احساس میکم...
-
تغییر تمرکز با "من پیام می دهم"
پنجشنبه 3 اسفندماه سال 1402 16:32
وقتی میخواهید نگرانیها یا نارضایتیهایتان را بیان کنید، زبانی که استفاده میکنید تفاوت زیادی در گرم شدن ارتباط شما ایجاد میکند. اگر انتقاد یا سرزنش می کنید، احتمالاً در شریک زندگی خود حالت تدافعی یا ضدحمله ایجاد می کنید. تکنیک "من پیام می دهم" نگرانی های شما را از نظر تأثیر آنها بر شما بیان می کند و شریک...
-
صحبت کردن در مورد چیزهای سخت: نگرانی، اختلاف نظر و نارضایتی
پنجشنبه 3 اسفندماه سال 1402 16:00
همانطور که در فصل 15 توضیح دادیم، ارتباطات پایه و اساس هر رابطه خوبی است. در آن فصل، ما ابزارهایی برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و احساسات مثبت به شما نشان دادیم. در این فصل، به شما شرح دادیم که چگونه در مورد مسائل مهم تر، مانند نگرانی ها، اختلاف نظرها و نارضایتی ها صحبت کنید. به هر حال، گاهی اوقات مردم فقط نیاز به بحث...
-
کاربرگ 16-11 بازتاب های من و افزایش صمیمیت
پنجشنبه 3 اسفندماه سال 1402 01:18
آنچه که شراره از دنیای روان برداشت کرده (افزایش صمیمیت) صمیمیت چیزی نیست که به طور خودکار اتفاق بیفتد یا در یک رابطه ثابت بماند. ساختن و پرورش آن به زمان و تلاش نیاز دارد. برخی از راههای ممکن برای افزایش صمیمیت در رابطه شما عبارتاند از: رازدار باشید - برای حفظ احترام، نشاط و عزت نفس در خانواده خود اصل رازداری را...
-
کاربرگ 16-10 برگه پیگیری لنز زندگی شریک من و کنترل خشم
پنجشنبه 3 اسفندماه سال 1402 00:58
آنچه که آزاد از دنیای روان برداشت کرده (کنترل خشم) زمانی که احساس خشم در نهاد ما پدیدار میشود تا زمانیکه آن را به اطرافیان تعمیم نداده و یا منجر به عملی مخرب نشود خطر چندانی ندارد، اما وای به آن لحظه و مرحله که یا احساس خشم را تبدیل به یک عمل کنیم و یا به دیگران تعمیماش دهیم. وقتی نتوانیم خشم و عصبانیتمان را کنترل...
-
کاربرگ 16-9 بازتاب های ایلای- عصبانیت و کمال گرایی
چهارشنبه 2 اسفندماه سال 1402 23:39
ایلای: اکنون واقعاً می بینم که به خاطر مشکلات گولای، به خودم ضربه زده ام. می توانم بگویم که وقتی میترسد واقعاً عصبانی می شود و همه چیز را روی سر من می خراب می کند. کمال گرایی او هر زمان که کوچکترین مشکلی پیش بیاید، او را دیوانه می کند و از درخواست کمک برای هر چیزی متنفر است. من از سخنان بی وقفه و شدیداللحن او خوشم نمی...
-
کاربرگ 16-8 برگه ردیابی لنز زندگی گولای: کمال گرا، کمک گریز،آسیب پذیر
چهارشنبه 2 اسفندماه سال 1402 21:52
رویداد عاطفه و واکنش لنز زندگی فراموش کردم قبض را به موقع پرداخت کنم. گولای از عصبانیت از کوره در رفت و مرا احمق خواند. او گفت که در وهله اول نباید روی من برای پرداخت قبض حساب می کرد. کمال گرا، کمک گریز در خانه را قفل نکردم. گولای از عصبانیت می لرزید. او گفت ما واقعاً خوش شانسیم که مورد سرقت قرار نگرفتیم. آسیب پذیر...
-
کاربرگ 16-7 پرسشنامه لنزهای زندگی مشکل ساز همسرم
چهارشنبه 2 اسفندماه سال 1402 05:19
لنز لنز متناقض ____ نالایق (بی ارزشی) من احساس نمیکنم که شایسته اتفاقات خوب باشم. وقتی کسی کار خوبی برای من انجام می دهد احساس ناراحتی می کنم. ____ استحقاق (بزرگ منشی) من لایق بهترین ها هستم، من تقریباً هر چیزی را که دلم بخواهد باید داشته باشم. اگر نیازهای من برآورده نشوند، احساس تهدید، غمگینی یا عصبانیت می کنم. ____...
-
بررسی مشکلات خانوادگی نشان میدهند همه فلاکتها بخاطر شما نیست!
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1402 23:33
وقتی کسی که به او اهمیت می دهید عصبانی یا ناراحت است، ممکن است فکر کنید که علت ناراحتی به نوعی به شما مربوط می شود. این فرض طبیعی است اما همیشه درست نیست. وقتی به اشتباه مسئولیت احساسات شریک خود را بر عهده می گیرید، درگیر شخصی سازی می شوید و وقتی شخصیسازی میکنید، احتمالاً احساس ناراحتی خواهید کرد و ممکن است حالت...
-
کاربرگ 16-6 بازتاب های من- برخورد با انتقاد غیرمنصفانه
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1402 22:18
آنچه که پرواز از دنیای روان برداشت کرده (انتقاد غیرمنصفانه) هر انتقادی را نباید بپذیریم. باید بتوانیم انتقادات سازنده را از غیر سازنده تشخیص دهیم و با آنها به شیوهای مناسب برخورد کنیم. انتقاد سازنده یک بازخورد مفید و عملی است که به ما کمک میکند تا خودمان را بهبود بخشیم و از خطاها و نقصهایمان آگاه شویم.انتقاد غیر...
-
کاربرگ 16-5 رفع انتقاد- قصد آزار یا انتقاد
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1402 21:28
انتقاد پاسخ خنثی کننده پول زیادی خرج می کنی. گاهی اوقات احتمالاً ولخرجی می کنم ، اما مطمئن نیستم که در حال حاضر به کدام اصول اخلاقی اشاره می کنید. خیلی سر بچه ها داد میزنی. با گفته های تو موافق باشم . سعی می کنم وقتی داد می زنم بیشتر حواسم باشد. خانه به هم ریخته است. هرگز آن را تمیز نمی کنی. فکر نکنی که برای تمیزی...
-
با کلامی کوتاه مصلحتی پرخاشگری را خنثی کنید
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1402 18:15
جایگزین دیگری برای دفاع یا ضدحمله، "خنثی کردن" است. زمانی از این تکنیک استفاده می کنید که شریک زندگی شما به وضوح درگیر انتقاد است. اساساً، خنثی کردن عبارت است از گفتن چیزی کاملاً متناقض، یافتن یک تکه کلام بسیار کوچک که از اظهارات بزرگتر شریک زندگی جلوگیری کند. وقتی بخشی (یا گاهی اوقات همه) نگرانی های شریک...
-
کاربرگ 16-4 فرضیات مخرب من و بررسی پاسخ های آن در برابر انتقادهای دوستانه و خصمانه
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1402 01:42
آنچه که عثمان از دنیای روان برداشت کرده (انتقاد سازنده) انتقاد وقتی به درستی ارائه شود، میتواند ابزار مفیدی برای همه ما باشد تا به یکدیگر کمک کنیم نتایج بهتری بدست آوریم و روابطمان را تقویت کنیم. قصد و نیت پاک و خوب - ابتدا به این فکر کنید که آیا انتقاد شما واقعا سازنده وثمربخش است یا خیر؟ بدانید که حتی اگر نیت خوبی...
-
لطفا انتقاد را بررسی کنید و مدتی دهان خود را ببندید
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1402 00:20
امیدواریم تمرین در قسمت قبل شما را از زمان دفاعی بیشتر آگاه کرده باشد. اما وقتی اعمال یا سخنان شریک خود را خصمانه یا بدخواهانه میدانید، چه جایگزینی وجود دارد؟ ما روشی به نام "آن را بررسی کن" را توصیه می کنیم. "آن را بررسی کن" ابتدا شامل درک میل به حالت تدافعی است. سپس هنگامی که آماده شدید، به...
-
کاربرگ 16-3 بازتاب های من بر فرضیات مخرب و پاسخ های دفاعی- رفتار در مقابل تحقیرهای همسر
دوشنبه 30 بهمنماه سال 1402 22:17
آنچه که ندا از دنیای روان برداشت کرده (رفتار در مقابل تحقیرهای همسر) زن و مرد به عنوان شریک زندگی همدیگر باید شریک گفتن عیبهای هم به یکدیگر نیز باشند. اما یکی از عواملی که باعث میشود عیبها و نقصها معضل زندگی شده و آن را به تلخی بکشاند، اخلاق زشت سرزنش است. سرزنش یا به عبارت خودمانیتر سرکوفت زدن، نه تنها مشکلی را...
-
کاربرگ 16-2 فرضیات مخرب و پاسخ های دفاعی من- برخورد با افراد تحقیر کننده
دوشنبه 30 بهمنماه سال 1402 21:42
آنچه که آلتینای از دنیای روان برداشت کرده (برخورد با افراد تحقیر کننده) برای تغییر مسیر یک مکالمه احساسی فقط بیستدقیقه مهلت دارید. بعد از این مدت، شما و طرف مقابل در یک الگوی عصبی گیر میکنید که تغییر مسیر گفتگو را فقط بعد از یک دوره جدایی، امکانپذیر میکند. قدری فاصله بگیرید و سپس، اگر باز هم تمایل داشتید، دوباره...
-
بیان واضح تر به رفتار دفاعی شما در برخورد با دیگران و شریک زندگی
دوشنبه 30 بهمنماه سال 1402 20:55
قبل از اینکه بتوانید فرضیات مخرب و پاسخ های تدافعی را متوقف کنید، باید ببینید این رفتارها در زندگی شما چگونه عمل می کنند. بنابراین، ما به شما پیشنهاد میکنیم رویدادهایی را که در آن این رفتارها ظاهر میشوند، پیگیری کنید. از دستورالعمل های زیر به عنوان راهنمای خود استفاده نمایید. (بعد از اینکه رفتارهای تدافعی خود را...
-
کاربرگ 16-1 فرضیات مخرب و پاسخ های دفاعی در زندگی مشترک
دوشنبه 30 بهمنماه سال 1402 19:24
اقدام یا ارتباط اولیه فرض مخرب پاسخ دفاعی "امروز خسته به نظر میرسی." او می گوید من وحشتناک به نظر می رسم. "تو هم خیلی عالی به نظر نمی آیی." "دفترچه چک کجاست؟" او میگوید من آن را در جای معمول قرار ندادم. «هی، من آن را گم نکردم. آخرین بار تو دستت دیدم!» "ماشین را پر بنزین کردی؟"...
-
مکانیسم دفاعی منفی و فرضیات مخرب در زندگی مشترک
دوشنبه 30 بهمنماه سال 1402 18:48
وقتی افراد از نظر عاطفی آسیب پذیر هستند، چه به دلیل افسردگی، اضطراب یا تعارض در رابطه، به راحتی شروع به فرض مخرب در پاسخ به مواردی می کنند که شریک زندگی شان می گوید یا انجام می دهد. فرض مخرب به تمایل به تفسیر خودکار ارتباطات یا اقدامات به منفی ترین و انتقادی ترین شکل ممکن اشاره دارد. اغلب اوقات، فرض مخرب به شدت معنای...
-
فصل 16- کاهش مشکلات در فرایند مناقشه
دوشنبه 30 بهمنماه سال 1402 16:58
در این فصل انکار شکست اصلاح رفتار شریک زندگی برقراری ارتباط طی درگیری درگیری با کسی که به او اهمیت میدهید باعث رنجش میشود و زمانی که افسرده یا مضطرب هستید، تحریکپذیرتر میشوید که منجر به درگیری بیشتر میگردد. مانند بسیاری از مشکلات دیگر مربوط به افسردگی و اضطراب، این هم یک چرخه معیوب است. در این فصل به شما کمک می...
-
فعال شدن برای بهبود وضعیت پس از اتفاق ناگوار و سوگ
یکشنبه 29 بهمنماه سال 1402 23:51
شما هرگز به طور کامل کسی را که از دست داده اید جایگزین نخواهید کرد زیرا افراد و روابط همه منحصر به فرد و به یک معنا غیر قابل جایگزین هستند. با این وجود، می توانید برای بهبود وضعیت پس از اتفاق ناگوار تلاش کنید و زندگی خود را با روابط و فعالیت های معنی دار پر کنید. پیشنهاد میکنیم پس از شروع بهبودی موارد زیر را بررسی...
-
کاربرگ 15-9 پرسشنامه کاوش غم و نامه به عزیز از دست داده- مقابله با سوگ
یکشنبه 29 بهمنماه سال 1402 22:35
آنچه که کاوه از دنیای روان برداشت کرده (مقابله با سوگ) به خود زمان بدهید - انتظار نداشته باشید یک شبه همه چیز بهبود پیدا کند. به خود فرصت بدهید. ممکن است بخواهید مدتی تنها باشید یا با کسی در این مورد صحبت کنید. انرژیتان را بصرف مراقبت از خودتان بکنید - مردم اغلب بههنگام سوگواری اهمیتی به مراقبت از خودشان نمیدهند،...
-
از سوگواری خارج شوید
یکشنبه 29 بهمنماه سال 1402 22:15
زمانی که سوگواری می کنید، طبیعی است که احساس کنید در رختخواب بمانید و روکشها را روی سر خود بکشید و تمایل به اجتناب از فکر کردن در مورد شخص یا رابطه گمشده داشته باشید. برخی از مردم حتی به مواد مخدر یا الکل روی می آورند تا درد خود را کم کنند. با این حال، همه آن استراتژیها فقط اوضاع را بدتر میکنند. تمرین! یک رویکرد...
-
مقابله با اندوه از دست دادن عزیز یا طلاق
یکشنبه 29 بهمنماه سال 1402 21:46
خوب است اگر مردم برای همیشه با هم زندگی کنند و روابط همیشه پایدار بماند. اما زندگی یک افسانه نیست! همه "به خوشی" زندگی نمی کنند. روابط از هم میپاشند، ازدواج ها منحل میشوند، شرایط باعث جدایی های طولانی مدت می شود و مردم می میرند. ضایعه چه از روی مرگ و چه از روی اتفاق، موجب ناراحتی بزرگی می شود. بخاطر بسپار!...
-
کاربرگ 15-8 بازتاب های من در ارتباط با تبادل رفتاری مثبت با همسر- رفتار با همسر در جمع
یکشنبه 29 بهمنماه سال 1402 21:07
آنچه که آرش از دنیای روان برداشت کرده (رفتار با همسر در جمع) شما و همسرتان برای دیگران یک نفر هستید! وقتی میگویند خانواده “فلانی” در واقع شما و همسرتان را در یک دسته قرار میدهند. بنابراین کوچکترین بیاحترامی به همسرتان در واقع بی احترامی به خود شماست، چه این بی احترامی از سمت خودتان باشد چه از سمت دیگران: حریم خصوصی...
-
کاربرگ 15-7 سیستم تبادل رفتار مثبت ما- مهارت برقراری ارتباط موثر
یکشنبه 29 بهمنماه سال 1402 20:03
آنچه که نجمه از دنیای روان برداشت کرده (مهارت برقراری ارتباط موثر) فردی که خواستار دستیابی به موفقیت در روابط فردی و اجتماعی خود است باید توانایی ایجاد ارتباط موثر با افراد دیگر را داشته باشد. مهارت ارتباط موثر یکی از مهمترین ویژگیهای یک انسان است، به این دلیل که روی تمامی جنبههای زندگی انسان تاثیر میگذارد، به...
-
کاربرگ 15-6 سیستم تبادل رفتار مثبت آرزو و امید
یکشنبه 29 بهمنماه سال 1402 19:48
اقدامات مورد نظر تاریخ های انجام شده امید روزنامه صبح را می آورد. 7/16، 7/20، 7/21 آرزو پشت امید را ماساژ می دهد. 7/16 امید پشت آرزو را ماساژ می دهد. 7/16 آرزو قبل از اینکه امید به خانه برسد پختن شام را شروع می کند. 7/17، 7/18، 7/21، 7/22 امید یک هدیه کوچک برای آرزو می خرد. 7/22 آرزو با امید در محل کار تماس می گیرد تا...
-
کارهای لذت بخش با همسر توسط سیستم تبادل رفتار مثبت
یکشنبه 29 بهمنماه سال 1402 19:01
اگر معاشرت پایه و اساس یک رابطه خوب باشد (به قسمت «صحبت کردن با هم» مراجعه کنید)، به اشتراک گذاشتن فعالیتهای لذتبخش خانگی در بالای آن قرار دارد. در این قسمت، یک تکنیک مهم برای افزایش زمان مثبت با شریک زندگی خود را بررسی می کنیم: سیستم تبادل رفتار مثبت. سیستم تبادل رفتار مثبت به گونه ای طراحی شده است که به شما راهی...
-
کاربرگ 15-5 بازتاب های من در مورد افزایش صمیمیت، محبت با همسرم- جملات لبخند آفرین
یکشنبه 29 بهمنماه سال 1402 17:38
آنچه که یازگل از دنیای روان برداشت کرده (جملات لبخند آفرین) - خیلی با تو خوش میگذره. - وقتی اشتباهی مرتکب می شوی، به سرعت جبرانش می کنی. - تو در حل مسائل عالی هستی. - افرادی که دوستشان داری خوش شانس هستند که شما را در زندگی خود دارند. - مثل نفس در هوای تازه ای. - تو جذابی - و این کمترین چیزیه که میشه در موردت گفت. -...
-
کاربرگ 15-4 دوازده بهترین مورد در قدردانی از شریک زندگیم- پیامهای عاشقانه
یکشنبه 29 بهمنماه سال 1402 16:30
آنچه که نگار از دنیای روان برداشت کرده (پیامهای عاشقانه) میگویند اگر عزیزی جزئی از خاطرات خوب زندگیت شد، برای بودنش از او تشکر کن، متشکرم که هستی. چگونه میتوانم تمام لحظههایی که، چون سرو در مقابلم ایستادی و با شور عشقت مرا سیراب کردی جبران کنم، جز اینکه بهترین درودها و دعاهای خیرم را بدرقه راهت کنم. من این شب...
-
از تعریف و تمجید شریک زندگیتان به خوبی استفاده کنید
شنبه 28 بهمنماه سال 1402 22:31
تعریف و تمجیدها، وقتی صمیمانه ارائه شوند، ارتباطات و احساسات مثبت را تقویت می کنند. وقتی احساس اضطراب یا افسردگی می کنید، ممکن است به قدردانی از شریک زندگی خود فکر نکنید. اما با عدم تحسین، احتمالاً شریک زندگیتان احساس می کند که قدردان او نیستید. ما به شما توصیه می کنیم تمرین زیر را انجام دهید، دوازده بالاترین:...
-
کاربرگ 15-3 بازتاب های من با شریک زندگی برای احساس صمیمیت
شنبه 28 بهمنماه سال 1402 22:03
آنچه که نازلی از دنیای روان برداشت کرده (رفتار صمیمانه) در زندگی سهیم بودن احساسات و عواطف خود با دیگران مارا در خوشی هایمان شاد تر می کند و در غم هایمان، تحمل رنج را التیام می بخشد. در یک کلام وجود یک عشق صمیمی به نحوی زندگی را برایمان آسان تر یا بهتر است بگوییم شیرین تر می کند: در هنگام بیماری از یکدیگر مراقبت کنید...
-
کاربرگ 15-2 اخبار روز با شریک زندگی برای احساس نزدیکی
شنبه 28 بهمنماه سال 1402 21:13
1. با شریک زندگی خود برای تصمیم گیری در مورد زمانی که بنشینید و در مورد رویدادهای روز به مدت بیست دقیقه صحبت کنید، کار کنید. ممکن است بخواهید که هر روز در یک زمان گفتگو کنید، یا ممکن است بخواهید آن را تغییر دهید. صحبت روزانه بهترین است. به همین دلیل میباشد که ما آن را «اخبار روزانه» می نامیم. حداقل سه یا چهار بار در...
-
مطالعه اخبار روزانه برای افزایش صمیمیت زناشویی
شنبه 28 بهمنماه سال 1402 20:53
تمرین! اخبار روزانه راهی است برای اطمینان از اینکه شما و شریک زندگیتان زمانی را صرف صحبت کردن و گوش دادن به یکدیگر می کنید. هدف از این تمرین افزایش صمیمیت است. توصیه می کنیم این تمرین را در اولویت قرار دهید و آن را اغلب اوقات انجام دهید. آنچه که تهمتن از دنیای روان برداشت کرده (صمیمیت بین زوجین) صمیمیت بین زوجها نوعی...
-
صحبت کردن با همسر یا نامزد در گرفتاریها
شنبه 28 بهمنماه سال 1402 20:16
ارتباط پایه و اساس یک رابطه خوب است. همه از داشتن افراد ایمن برای بیان افکار و احساسات خود سود می برند. برای اینکه فضای مناسبی برای چنین ارتباط مثبتی ایجاد کنید، ما دو تمرین را معرفی می کنیم: اخبار روزانه و دوازده مورد برتر که از شریک زندگی خود قدردانی کنیم. نکته! اگر ارتباط شما با همسرتان نزاعی است، برای رفع مشکل به...
-
تقویت رابطه عاشقانه با نامزد یا همسرتان
شنبه 28 بهمنماه سال 1402 19:18
آیا تا به حال در شروع یک رابطه جدید گل دریافت کرده اید یا گل داده اید؟ در حالت ایدهآل، روابط به ارائه «گلهایی» از انواع مختلف ادامه مییابد. تعارف، همراهی، اوقات خوش، مراقبت، محبت، خنده و موارد دیگر رمز عاشق ماندن هستند. بیشتر روابط خوب با اشتیاق و دسته گلی از احساسات خوب شروع می شود. اما اغلب اوقات، از خود راضی...
-
کاربرگ 15-1 پرسشنامه تاثیر رابطه- راز عاشق ماندن
شنبه 28 بهمنماه سال 1402 18:49
آنچه که حلیم از دنیای روان برداشت کرده (راز عاشق ماندن) بسیاری از زوجهای جوان پس از گذشت مدت زمانی که چندان طولانی، احساس می کنند شریک زندگیشان دیگر مثل روزهای اول زندگی آنها را دوست ندارند و نسبت به او بی اعتنا هستند، اما زوجهایی هم پیدا میشوند که همواره از بودن در کنار هم لذت می برند. عاشق ماندن - برای اینکه رابطه...
-
نگرش به ارتباط عاطفی/عشقی در افسردگی
شنبه 28 بهمنماه سال 1402 17:45
چه بخواهید چه نخواهید، وقتی مضطرب یا افسرده هستید، بیشتر به خود جذب شده و در خورد فرو می روید. منظور ما این نیست که شما خود بین شده اید، بلکه توجه شما معطوف به مشکلات و نگرانی های شما می شود. اگرچه تغییر در تمرکز شما کاملاً قابل درک است، اما زمانی که مشکلات شما ادعای مالکیت انرژی شما را داشته باشند، روابط شما احتمالاً...
-
فصل 15- بازیابی روابط
شنبه 28 بهمنماه سال 1402 15:51
در این فصل کشف ارتباط بین عواطف و روابط بررسی رابطه شما تقویت روابط خود با اقدامات مثبت پرداختن به پایان ها روابط حمایتی حائلی در برابر انواع پریشانی عاطفی ایجاد می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد که روابط خوب و حمایت اجتماعی باعث بهبود سلامت روان و جسم می شود. ظاهراً انسان ها موجودات اجتماعی هستند که از نظر بیولوژیکی...
-
بخش پنجم- رابطه درمانی
شنبه 28 بهمنماه سال 1402 15:20
در این قسمت . . . روابط شما ممکن است زمانی که شما مقادیر قابل توجهی از اضطراب یا افسردگی را احساس می کنید آسیب ببیند. و هنگامی که روابط شما آسیب می بیند، بدون شک بیشتر احساس اضطراب یا افسردگی می کنید. این یک چرخه نسبتاً معیوب است. در این بخش، تکنیک هایی را برای تقویت روابط و بهبود ارتباطات به شما ارائه می دهیم. ما...
-
معالجه دلیریوم یا روان آشفتگی (مطلب ارسالی)
شنبه 28 بهمنماه سال 1402 14:38
دلیریوم یا روانآشفتگی به شرایطی اطلاق میشود که در آن فرد دچار تغییرات شدید در حالت خلقی، فعالیت، تمرکز و دانش ذهنی است. این شرایط ممکن است به صورت گذرا یا دائمی باشند و میتوانند شامل علائمی مانند بیقراری، ناراحتی، افسردگی، نارسایی در اجرای وظایف روزمره، ناتوانی در تصمیمگیری و عدم تمایل به انجام فعالیتهای مورد...
-
کاربرگ 14-5 فرم موشکافی عوارض جانبی داروی اضطراب و افسردگی من
جمعه 27 بهمنماه سال 1402 23:23
علائم شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنجشنبه جمعه بی قراری . خستگی . سرخوشی بی دلیل . مشکلات بینایی . بی حسی . یبوست . بی خوابی (یا حتی احساس نیاز کم به خواب) . لرزش . اسهال . تغییر شدید خلق و خوی بدون دلیل . افزایش اضطراب . خشکی دهان . سردرد . مشکلات جنسی . حالت تهوع یا ناراحتی معده . بی عاطفگی بیش از حد ....
-
پیگیری عوارض جانبی مصرف داروهای اضطراب و افسردگی
جمعه 27 بهمنماه سال 1402 22:59
نزدیک به نیمی از افرادی که داروهای اضطراب یا افسردگی مصرف میکنند به دلیل عوارض جانبی نامطلوب و یا به این دلیل که احساس میکنند دارو نتیجه نمی دهد، مصرف دارو را متوقف میکنند. این افراد ممکن است ندانند که: بسیاری از داروها ممکن است چند هفته طول بکشد تا اثر خوبی داشته باشند. عوارض جانبی اغلب با گذشت زمان کاهش می یابند...
-
کاربرگ 14-4 اطلاعات مهم برای دکتر من- در ارتباط با مصرف دارو اضطراب و افسردگی
جمعه 27 بهمنماه سال 1402 21:47
1. علائم عاطفی خود را توصیف کنید (برای ایده ها به فصل 1 مراجعه کنید). _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ 2. این علائم...
-
آماده کردن اطلاعات به تجویز کننده دارو خود- داروی ضد اضطراب
جمعه 27 بهمنماه سال 1402 19:51
اگر تصمیم به مصرف دارو دارید (امیدواریم که قصد دارید این کار را فقط همراه با تراپی یا تمرینات خودیاری انجام دهید)، مهم است که به تجویز کننده دارو خود اطلاعات کامل و واقعی را ارائه دهید تا بتواند یک نتیجه دقیق داشته باشد. این توصیه را برای درمان بخاطر داشته باشید که پزشکان اطلاعات کافی درباره شما ندارند و اغلب بیماران...
-
کاربرگ 14-3 تصمیم دارویی من- داروهای ضدافسردگی
جمعه 27 بهمنماه سال 1402 19:25
آنچه که مایسا از دنیای روان برداشت کرده (داروهای ضدافسردگی) داروهای ضد افسردگی به داروهایی گفته میشود که برای درمان اختلال افسردگی اساسی و بیماریهایی همچون: افسردهخویی، اختلالات اضطرابی، اختلال وسواس فکری-عملی، اختلال خوردن، درد مزمن، دردهای نوروپاتیک و در برخی موارد، قاعدگی دردناک، خروپف، میگرن، اختلال کمتوجهی -...
-
کاربرگ 14-2 خلاصه قضاوت منطقی من مبنی بر مصرف دارو- سندرم سروتونین
جمعه 27 بهمنماه سال 1402 18:13
آنچه که پریناز از دنیای روان برداشت کرده (سندرم سروتونین) سندرم سروتونین یک واکنش دارویی است که در اثر افزایش سطح سروتونین در بدن بروز می کند.این واکنش می تواند بسیار شدید و تهدید کننده ی حیات باشد. احتمال ایجاد - تداخل بین دو دارو یا بیشتر، مصرف بیش از حد دارو که منجر به افزایش سطح سروتونین شود. دارو های ضد افسردگی،...
